怎样刷牙更科学？各位，谢谢。

在日常生活中，虽然每天都有人刷牙，但还是有相当一部分人不知道如何刷牙，所以学会正确刷牙对保持个人口腔卫生极其重要。l .牙刷的选择牙刷是一种口腔保健用具。只有选择符合口腔健康要求的保健牙刷，才能在清洁牙齿的同时不损伤牙齿和牙周组织。该保健牙刷的特点是(1)刷头小，在口腔内转动灵活。(2)刷毛排列合理，一般2-3排，方便刷牙和刷牙后清洁牙刷本身。刷毛采用优质尼龙丝，细而有弹性。(3)刷毛顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。(4)牙龈萎缩需要齿间刷。孕妇应该保持口腔健康。2.牙膏首选含氟牙膏，其他牙膏也用。含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，还能保护牙釉质，增强牙齿的耐酸能力，预防龋齿。3.刷牙水的温度已经被相关研究证实，牙齿适合在30 ~ 36度的水温下正常代谢。因此，刷牙时，如果牙齿长期受到突然冷却或突然加热的刺激，不仅容易引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，容易诱发牙病，影响牙齿寿命，影响健康。4.正确的刷牙方法正确的刷牙方法可以有效地清除牙齿和牙周组织中的牙菌斑和软垢，可以起到预防龋齿和牙周病的作用。所以提倡不损伤牙齿和牙周组织的垂直刷牙法。刷上颌后牙时，将牙刷放在上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度角，然后旋转刷头，自上而下刷，每个部位刷10次左右，内外刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷放在下颌后牙上，刷毛仍与牙齿呈45度角。转动刷头从下往上刷，每个部位重复约10次。刷法内外一致。上颌和下颌前牙的唇侧刷牙方法与后牙相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，剧头的直立牙可自上而下刷，下牙自下而上刷。刷上下牙的咬合面时，把牙刷放在牙齿的咬合面上，用一点力横向来回刷。5.刷牙的时间应该是每天早起，晚上睡觉前刷一次牙，饭后坚持漱口。每次刷完牙齿各个部位需要3 ~ 5分钟。晚上睡觉前刷牙更重要，因为可以清除当天三餐中堆积在牙齿上的食物残渣和污垢。否则，晚上睡觉时，细菌会在口腔内滋生，污垢和唾液的钙盐沉积形成牙菌斑和牙垢，导致龋齿和牙周病。6.牙刷的保养和更换每次刷牙后，必须用清水将牙刷清洗干净并擦干，刷头要放在通风干燥的地方。需要注意的是，牙刷使用时间长了，刷毛会弯曲甚至脱落，削弱清洁能力。所以每三个月必须更换一把牙刷，禁止几个人共用一把牙刷。保护和清洁牙齿，不盲目洗牙作为“门面”工程的一部分，自然是非常重要的。世界卫生组织非常重视口腔保健，将“牙齿清洁、无蛀牙、无疼痛、牙龈颜色正常、无出血”定为口腔健康的标准。我国政府非常关注口腔保健，并将每年的9月20日确定为全国爱牙日。近年来，随着人们生活水平的不断提高，对牙齿保健重要性的认识不断加强，“洁牙”被越来越多的人所接受。据副主任医师、解放军医学科技委员会口腔医学专业委员会委员、解放军304医院口腔科主任张建强介绍，过去大部分患者都是患了牙病才来医院，很少想到洗牙。虽然人们的口腔保健意识有所增强，但仍有一些人对洗牙的目的不甚了解，受一些经验性因素的影响，存在一些误区。洗牙会导致牙齿间缝隙的增大，引起牙齿过敏和对牙齿的损伤。持这种观点的人一开始并不清楚洗牙的原理和目的。目前医院和正规牙科诊所的洗牙，并不是利用研磨作用去除牙表面的附着物，而是利用超声波高频振荡去除牙表面的结石和钙化污垢，防止它们进一步刺激牙龈引起出血、怕酸、怕甜、怕热、怕冷等症状，进而导致牙龈发炎。理论上来说，这种清洁对牙齿没有磨损和损伤，不用太担心。其次，人洗牙后过敏，牙齿变大，因为多年没有洗牙的习惯而感到不舒服。牙结石附着在牙齿上时间太长，硬度较高。一下子去掉之后，就不合适了。再加上长期不洗牙，导致牙龈萎缩，牙根暴露，平时有结石保护，洗完会有一定的过敏症状。虽然牙结石可以保护牙龈和牙根，但这种保护是不健康的，会大大增加口腔疾病的发病率。牙缝的问题已经有了，只是长时间没有清理，堵塞了结石。洗牙既费钱又费时，而且不舒服也没必要。一般情况下，半年洗一次牙或者一年洗一次牙就够了。对于吸烟者来说，最好三个月洗一次牙。定期洗牙不仅可以清洁牙齿，还可以让医生同时检查洗牙机的牙齿，也便于及时发现问题并进行治疗。第一次洗牙，可能因为牙垢多，会有点不舒服。一旦我坚持下来，保持口腔清洁，下次就会好很多。就像我们经常洗衣服一样，我们的牙齿每隔一段时间就需要洗一次。最后，边肖提醒大家，一定要去正规的洗牙场所洗牙。在这些地方，洗牙一般要经过去石、喷砂、去色素、抛光四道程序。那些不正规的诊所，虽然收费极低，但一般只进行第一步，其他的都省略了，无法达到真正的洁牙目的。关于刷牙的历史:宋人爱刷牙，这是一个重要的保健习惯，早已进入中国人的生活。从晚唐到北宋末，清洁口腔的方式发生了重要变化，逐渐形成了用牙刷刷牙的潮流，具有保健功能的擦牙药物也有了多种发展。在宋代，刷牙作为一种保健措施在社会上获得了相当大的普及。南宋吴的《梦杂品》一节中，在“挑担卖……”之后所列的小商品中，有一项是“刷牙”。临安市的小贩沿街出售日用杂货，牙刷是他运货车上的常规用品之一。由此可见，在南宋都城杭州，市民普遍有刷牙的习惯，小贩们有必要将牙刷送到千家万户。临安的名店都列在梦的“店铺”一栏里，还有“刷店”、“富刷店”——当时已经有专门生产经营牙刷的店铺了。文章还解释说“盖行城是一个汇聚之地，即不同于其他郡，故无客商往来之虚日，午后在道旁。”至于羽毛，有床送客人，其他店都知道。作为当时最大的商品交易中心，杭州的商店主要为各地做批发生意，“贾玲牙刷店”和“傅牙刷店”显然也不例外。这就不难理解了，当时不仅首都人民爱刷牙，其他地方也或多或少地践行了这一文明举措，从而出现了批发牙刷的名牌店。从理论上讲，写于北宋(公元1117年)官方医书《圣迹总录》“舌口”专列“擦牙”一节。刷牙漱口保持口腔清洁，不仅保护牙齿，还有益健康。这种卫生观念在12世纪初的中国已经确立。更值得注意的是，该栏目所列的擦牙药方多达27种，而且各方成分往往大相径庭——虽然如今牙膏品牌众多，但具体含量恐怕并没有那么丰富。相应地，不同的方子有不同的保健作用，但每个方子都强调“早晚各擦一次牙”和“每天照常擦一次牙”。可见，每天刷牙，早晚两次，在宋代已成为常识。其中淮芝散方、皂荚散方用的是青盐。事实上，在西方牙膏传入之前，青盐混合各种中药一直是中国古代最常用的擦牙药。比如《红楼梦》第二十一回，宝玉写他“忙得刷牙漱口，完了”。明初编纂的《普济方》中，“牙门擦”一节载有“陈僖仪牙刷药”的方子，其中提到“牙刷每次蘸药，刷上、下牙，然后用温水冲洗”，可见牙药的用法与今天的牙膏相同。元代诗人郭觉曾写过一首名为《郭恒晖牙刷得雪字》的诗，描写道:“周楠的牙刷到了，弄掉就没意思了。短发剪成轻玳瑁，冰丝用银锁。“不难看出，诗中所写的古代牙刷与今天的牙刷形状相同。有意思的是，唐代法门寺地宫出土的衣物帐中，有一件皇室赠送的“擦牙巾”。好像连晚唐都不用牙刷了，用“擦牙巾”来洁牙。回过头来看，孙思邈《备急千金方》中关于“牙病”的一节提到:“每旦都盛了一捻盐，又盛了温水。没完没了，但五天就紧了。早在唐朝甚至更早的时候，人们就已经养成了每天早上“擦牙”的习惯。但当时还没有专门的擦牙药，只用盐和温水来清洁口腔。至于当时怎么“擦牙”，不得而知。想必到了晚唐，“擦牙药”应该已经出现了。这时候用蘸了药的擦牙毛巾刷牙。关键的变化发生在晚唐到北宋末年。正是在这一时期，用牙刷刷牙的习俗逐渐形成，具有保健功能的擦牙药物也以各种方式发展起来。刷牙，一个重要的保健习惯，从此进入了中国人的生活。为了吸引顾客，小贩把许多小商品放在脑后，其中一把小刷子，很可能是牙刷，斜插在左耳后。

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