立秋后我应该怎么补身体？

秋季是进补的黄金季节，但进补方法不当不仅达不到预期效果，有时还会对身体造成危害。人参、燕窝、莲子、芝麻...面对各种补品，一些消费者感到无所适从。秋季进补吃什么好？营养专家向普通滋补品推荐以下食物:百合:具有养肺润肺、清心安神、消除疲劳的功效。是老少皆宜的营养品。百合作为补品用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃。现代研究表明，它能提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮熟，放入冰糖，凉后食用，可清热润肺，滋补强身。莲子:能祛余热，滋补强身。山药:它的应用范围很广，男女老幼，健康体弱都可以吃。白扁豆:煮粥或煎服，能健脾和胃，增进食欲。莲藕:熟莲藕能健脾开胃，适合秋季进补。牛羊肉:秋天吃牛羊肉可以温补气血。栗子:有健脾胃、补肾壮骨的作用。大枣:大枣能滋阴润燥，益肺益气。据中医专家介绍，大枣不仅是一种甜味食物，还是治疗疾病的良药。大枣性味甘、平，入脾胃有补气血的功效。是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。药理研究表明，大枣具有保肝降血脂的作用。专家提醒，大枣味甘无毒，但性温，不能多吃，尤其是里面有温的。吃多了会出现冷、热、渴、胀等不良反应。红薯:红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。枸杞:枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效。，而枸杞根熬着喝，可以降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、美容的作用。但由于枸杞的暖身作用相当强，血压高、过于急躁的人最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。人参、燕窝等高档滋补品，适合所有滋补品。最好在医生的指导下服用这些滋补品。立秋以后要多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。，常吃这些食物可以防止秋燥对身体的伤害。