运动后吃什么可以补气？

1.阿胶是补血最好最快的方法，人参可以补气。可以吃东阿阿胶，西洋参，西洋参，高丽参，冬虫夏草。吃生花生和红枣。猪血、羊肉、猪肝、甲鱼、菠菜、黑豆、桂圆、牛奶、蜂蜜、乌骨鸡、黄花菜等。鸡肉、牛肉、兔肉、驴肉、泥鳅、章鱼、鸡蛋、蘑菇、松子、胡萝卜、山药、豌豆、燕麦、大豆、南瓜、桃子、

2.可以用食疗。给予营养、高热量、高蛋白、多维生素、富含无机盐的饮食，帮助胡和傅的造血功能。摄入富含铁的食物，如肝脏、蛋黄和谷类。如果饮食中铁的摄入量不足或缺铁严重，就要立即补铁。维生素C可以帮助铁的吸收和血红素的产生，所以维生素C的摄入要充足，然后多吃新鲜蔬菜。许多蔬菜富含铁。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。

3.如果气血两虚，建议先补气再补血。补气可以选择黄芪。如果用黄芪，可以用开水冲服，泡茶，和当归一起喝，泡水喝，或者和当归黄芪一起炖。炖汤的话，建议炖肉汤，容易吸收，进补。等气差不多了，再补血，目的是身体进补。这样，就容易吸收了。补血的话可以选择红枣桂圆。也可以用红枣、薏米、花生、红米等。来一起煮粥，或者可以补血。按照先补气后补血的原则，容易吸收，事半功倍。

4.通常人在半个月左右会有明显的改善，但这也要看身体素质。有没有改善，需要平时注意观察，看看身体各方面之前的症状有没有得到缓解或改善。

5.气血两虚:气血两虚通常引起贫血、白细胞减少、血小板减少、产后出血、妇女月经过多等。，主要表现为:既有气虚的表现，也有血虚的表现，所以进补要选择益气生血、补气血、补气血。鲫鱼豆腐汤；补气血汤；药膳鸡。