体内湿气排出。你如何判断，你的身体会如何反应？

1，容易累，睡眠不够。

体内湿气重的人容易感到疲劳，睡眠不足。他们只是早上醒来，精神焕发一会儿。一两个小时后，他们开始感到轻松。和不醒的人一样，会出现头晕、四肢沉重、全身乏力等严重症状。

2、大便不成形

湿气重与脾胃功能失调有很大关系。脾主水湿运化，脾失健运，水湿不能运出而滞留体内，大便不成形，易腹泻。湿气粘稠，大便容易粘在马桶上，很难冲下去。

3、尿液混浊

湿邪有一个特点，就是容易伤及腰部以下的部位，比如小便混浊、大便稀溏，而女性则表现为白带过多、阴部瘙痒等症状。

4、舌苔厚腻，两侧有齿痕。

早上起来可以仔细照照镜子。如果发现舌苔厚腻，两侧有齿痕，说明体内有湿气，齿痕越重，体内湿气越重。

5、沉闷无趣，不思饮食

体内湿气重的人，往往会感到口淡，想吃东西，口渴却不想喝水，胸闷腹胀，这也是湿邪困脾的原因。

如果有以上五种表现，说明体内湿气较重，需要及时调整，以摆脱湿气，坚持做好三件事。

1，脾胃

三伏天是祛湿的最佳时间。湿气重的人大多脾虚，脾负责运化水湿。所以，要想彻底祛湿，应以补脾为主，多吃健脾利湿的食物，如小米、冬瓜、扁豆、绿豆、薏米等。

2.多运动

现代人大多疏于锻炼。他们每天吃很多鱼，在三伏天经常呆在空调房里，导致血液循环不畅，湿度大。运动有助于加速血液循环，促进新陈代谢。运动时出汗也有助于运输体内的水分。

3、坚持午睡

上班族通常没有午休的习惯。众所周知，睡个好午觉可以让我们更有精神，大多数人都有熬夜的习惯。晚上12还没睡着的人多，早上又起得早，所以容易造成睡眠不足，白天工作强度大，容易损伤气血，气血不足的人会加重体内水分的滞留。午睡可以让身体得到休息和恢复。更有力的排除体内湿气。