气血两虚怎么调补气血？

黑木耳含铁丰富，比肉还高。它是一种很好的天然补血食品，能有效预防和治疗缺铁性贫血。黑木耳除了补血，还能帮助身体排毒。

2.紫红色

苋菜是补血的最佳蔬菜，尤其是在夏天。苋菜有增加血红素和氧含量的作用。如果和小鱼一起煮，铁会加倍。

3.赤小豆

红豆含有丰富的维生素B1、钙和铁，可以改善贫血。红豆还有代谢水分的作用，可以消除水肿，特别适合有水肿水肿的孕妇作为补血食物。

4、红枣

中医认为，红枣可以补血，增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，改善贫血。如果搭配桂圆，可以补血养颜。

5.焦蛋糕

中医认为，阿胶味甘、性平，有滋阴、补血、安胎的功效。据研究，它含有多种蛋白质、氨基酸、钙等。，可以改善血钙平衡，促进红细胞生成。