考前紧张？试试健脑益气的药膳。

高考在即，很多考生都在不经意间紧张不安。如果你想在高考中取得好成绩，保持良好的心态是非常重要的。如何缓解考前的紧张和焦虑？中医调理对考生有帮助。东南大学附属仲达医院中医科主任王常松主任医师特别赠送了几种补脑益气的药膳，缓解考前紧张，轻松应考，取得好成绩。

考前紧张可以用中成药调理

主任医师王常松表示，考试前的常见症状是紧张和焦虑。紧张的症状往往表现为考前过于紧张，甚至影响睡眠，无法正常入睡。面对这种情况，专家建议可以通过中成药服用逍遥丸来放松心情。如果伴有上火，如口腔溃疡，可以服用加味逍遥丸；我觉得不安，觉得书读不下去，有点不知所措。这在中医里被认为是脾虚。可以吃归脾丸增强记忆力，益气健脾，养血安神。

推荐三种补脑益气的中医食疗。

此外，针对考生，王常松主任医师特别推荐了三个健脑益气的食疗偏方，简单易行，服用后能缓解紧张焦虑，改善睡眠，提高记忆力。

小米红枣粥

材料:黄米50g，酸枣仁15g，蜂蜜适量。

做法:一是小米快熟的时候，加入打碎的酸枣仁，再煮5分钟。稍等温后，加入蜂蜜。建议饭后食用或作为正餐食用。

功效:酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗、生津止渴的作用。小米红枣粥有助于睡眠和养胃，适合考前入睡困难的同学。

玫瑰汤

配料:玫瑰10g、合欢10g、梅花10g、红糖。

做法:将以上三种花煮沸10分钟，温饮代替茶水。

功效:玫瑰花味甘微苦，性温。最明显的作用是理气解郁，活血化瘀。喝玫瑰花汤可以缓解抑郁和紧张情绪，适合考前容易紧张的同学。

人参核桃汤

材料:核桃2个，枸杞10g，人参2g。

做法:将人参洗净切片，与核桃仁一起放入锅中，加入适量清水，文火炖30分钟。

功效:人参核桃汤可以改善记忆力，提高脑力。

进补不能盲目。营养均衡是最重要的。

主任医师王常松说，高考前，许多考生因压力增大、学习紧张和长期熬夜而失眠、厌食、无精打采。这个时候就需要适当的营养补充，但是营养补充越多越好。营养均衡很重要。可以多吃蔬菜、水果和一些健脑的食物，如黑木耳、核桃等。在考试之前，你必须确保你的孩子有足够的睡眠、适当的运动和均衡的饮食，以便有一个更健康的身心来迎接挑战。

通讯员崔玉燕