长时间工作到很晚，继续在健身房进行高强度的运动不会对身体造成伤害吗？

熬夜的人可能不知道，熬夜的危害早在《黄帝内经》中就有记载。

1.23: 00-1: 00是主体的“值班”时间，是心肾相交的时刻。没有休息，就会出现“阴虚阳亢”的现象。

2.丑时1: 00-3: 00是肝血主收的“值班”时间，经常熬夜的人“容易上火”就是这么个道理。

3.3: 00-5: 00印石是主敛肺的“值班”时间，精气衰竭得厉害，是早衰的催化剂。老人在这个时候容易惊醒是真理。

4.石矛5: 00-7: 00是大肠“主管”的时间，大便要排毒。经常熬夜的人这个时候睡觉，这一排的毒就排不出来了。经常熬夜的人会有两种大便:便秘或便溏。

5.早上7: 00-9: 00是胃主的时间，应该是“收阴补阳”属于阳气胃脾转化为阴食的时间。熬夜的人还在睡觉，会损伤肠胃。

6.9:00-11:00，脾为“主管”时间。脾脏将胃摄取的食物中的有益物质转化为营养物质供小肠吸收，废物交由大肠排泄。这段时间吃东西或者不吃东西，已经损伤了脾脏。所以，经常熬夜的人大多“脾气不好”。对于经常熬夜而出现症状的人，需要食疗同源，以中医“君、臣、辅”的原则改善治疗。不能一概而论地补充某一方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。

根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜在内的不良生活习惯更容易患糖尿病、高血压、体虚、感冒等“氧化应激”疾病。因此，经常熬夜的人应该服用生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲汤、葛根生鱼汤、夏枯草炖瘦肉等补品，同时还要补充抗氧化剂，以应对熬夜产生的自由基过多的危害。补充三文鱼、虾、蟹等含有维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物。、免疫系统调节剂如“人参蘑菇、黄芪、冬虫夏草等。，还配合了甘草等解毒药剂。