更年期失眠吃什么食物水果蔬菜？
牡蛎肉性平，味甘咸，能养血滋阴。它们是最适合阴虚内热、失眠焦虑的更年期患者食用的食物。《本草》:“烹食，主虚，妇血气，中。”《医林编》也说:“清肺养心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中也说，牡蛎肉“可治不眠之夜，其志不定”。因此，对于患有更年期综合症或神经官能症的女性来说，经常进食是有益的。
百合也是一种滋补食品，有润肺补虚安神的作用。如果女性在更年期出现精神失常、心烦、惊吓、恍惚、失眠等症状，最好使用。《日华子本草》曾说有安神、利胆、养五脏之功效。
鱿鱼鱼性平咸，女性更年期要常吃。可滋阴补虚，养血清热，用于月经不调、前后或多或少、心烦多汗、间歇发热、口干失眠、手足心热等更年期综合征。
阿胶更年期女性有一系列症状，如阴血不足、冲任虚等。阿胶能滋阴养血，补益冲任，所以绝经前后要常吃。古人云:“阴虚者，宜以味补之，阿胶甘以滋阴补血”。《阿胶》也说:“阿胶，主妇人出血，腰痛腹痛，四肢酸软，疲乏消瘦，阴气不足，脚酸不能久立，皆因血虚，肝肾不足。取之入肺，入肾，滋阴利水，补血清热。”如果阿胶融化了，再加入炒好的黑芝麻和核桃仁，冷却后切块咀嚼更合适。
木耳可分为黑木耳和黑木耳。黑木耳富含胶质、维生素、氨基酸和微量元素。中医认为，黑木耳具有润肺止咳、生津养阴、补气血、健脑强心、补肾的作用。是女性更年期患者肺肾阴虚、虚热口干口渴最适宜的食品。黑木耳有补气的作用，能凉血止血。因此，更年期月经失调，尤其是月经过多，尤为适宜。
蛤肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的作用。更年期女性多因阴虚内热，出现心烦失眠、头晕发热、心悸烦躁、口干自汗、月经失调等一系列症状。最适合吃蛤肉。如《本草玉心》说，贻贝肉“治肝火、肾衰竭”。《生活情趣饮食谱》云:“贻贝肉能清热养阴，养肝凉血。”因此，肝肾阴虚、内热过盛的更年期综合征患者常喝蛤肉汤，有一定的治疗作用。
莲子性平味甘，益肾、心、脾。《本草纲目》中说“莲子心心益肾，厚肠胃，坚精气，强筋骨，补虚损，益耳目”。适用于更年期焦虑不安、失眠的女性，或夜睡多梦、体虚者。
贻贝具有滋补肝肾、益精血的作用。《本草颜回》说:“淡菜亦为补虚滋肾之药”。清代的王孟英也说过“补肾、养血、填精”。因此，肝肾阴虚、头晕耳鸣、心悸自汗、月经失调、腰酸腿软的更年期女性宜常吃。
鸭肉性凉味甘，是一种滋阴滋补的食物。别录称之为“补虚除热”。《消食谱》说鸭肉能“养五脏之阴，清劳之热”。是阴虚火旺的女性更年期人群最适宜的食品。
甲鱼性平味甘，有滋阴的作用。王庆孟赢说它能“滋养肝肾之阴，清除虚热和疲劳”。所以最适合于肝肾阴虚，或阴虚内热，手足心热，或热而不安，或头晕腰酸，月经不调，或烤热，舌苔剥落而出汗者。