夏天吃什么补肾？

《本草纲目》说山药:“益肾气，健脾胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。其功能是“补脾肾”。多吃山药不会上火，适合夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被誉为“天然补肾王”。山药很适合做粥。粳米100g，山药50g，粥喝。

2.牡蛎

牡蛎是所有食物中含锌量最高的。除锌外，还富含微量元素、维生素、矿物质等。自古以来就是补肾的首选。经常吃牡蛎的男性可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、乏力、肾虚、阳痿有很好的效果。

3.虾

虾味道鲜美，酸甜咸淡，属于温性水产品。主要功能是壮阳补肾，丰胸。男人经常吃虾，可以达到强身健体的效果。所以民间有“男虾女蟹”的说法。类似功效的虾有很多种，都适合慢性体虚、气短、腰腿无力、饮食不足、性生活不佳的患者食用。

4.黑米

黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮去外层，看里面的颜色即可分辨。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是没有经过精加工的“糙米”，外面有坚韧的种皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高压锅煮。