腰肌劳损的原因有哪些？如何预防肌肉拉伤？
1，累计伤害
久坐、久站或经常提重物等。，腰肌长期处于高张力拉伸状态，用力大且频繁，小纤维断裂会损伤组织。损伤修复后会留下疤痕和粘连，出现局部反应性炎症，导致腰肌疼痛。
2、虚弱、内脏病变
虚弱和内脏病变也会降低背部的应激能力，产生疼痛；怀孕后期腰部负荷增加，也容易出现腰肌劳损。
3.急性腰扭伤治疗不当
腰扭伤急性期治疗不彻底，导致受伤的肌肉筋膜修复不良，造成更多的疤痕和粘连，导致腰椎功能下降，疼痛。患者经常感觉腰酸背痛，下雨天更是酸酸的。
4.先天性腰椎畸形
比如腰椎的腰骶化，骶椎的腰骶化(人的腰椎是由五个分离的椎体组成，而骶椎的五个椎体融合成一个骶骨)。
5.使用笔记本电脑
长期使用电脑的人，最常见的就是眼部不适和上身肌肉疼痛，尤其是颈、背、手臂等部位最容易出现不适甚至肌肉拉伤。有一项研究比较了不同类型的电脑对用户的不同影响。初步研究表明。与台式电脑用户相比，在使用笔记本电脑时，笔记本电脑用户的头部比台式电脑用户更前倾，这直接增加了用户头部的压力，引起不适。
另外，生活中有很多防治腰肌劳损的方法，大家都需要注意。
日常如何预防肌肉拉伤；
1，腰部肌肉要锻炼。
预防和治疗腰肌劳损可以通过倒着走、瑜伽、慢跑等。同时，睡前可以经常在床上扭扭腰，做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天定时做扩胸运动(此时手肘要平)，身体后倾，向上拉。
2.一年四季都保暖
月经期，生孩子等。会损伤肾气。所以女性要时刻注意腰部的保暖，防止腰肌劳损。比如月子期间要穿长衣护腰，避免月子病引起的腰痛。
3.调节肾阴
如果月经量过多，腰部经常冷痛，性欲冷淡，就要及时调养肾脏，防治腰肌劳损，女性要补肾阴，增强抵抗力。可以多吃补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。也可以经常吃一些中成药，比如六味地黄丸。阴虚火旺者可吃白质地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、性交，避孕。
很多人工流产容易伤肾，引发炎症。腰肌劳损的防治应以性交和避孕为主。
5、床垫厚度适中
腰部有生理弧度，床垫可以适当加厚，硬度适中，让腰肌得到充分休息，也是预防腰肌劳损的方法。