我想快速变胖。有什么办法吗？

有些人无论怎么吃都吃不胖。也有人提到正常三餐，吃宵夜。而且每顿饭的食量都不小，可以吃。但不知道是肠胃吸收不良还是其他问题，一直都很瘦。看来肥胖不仅仅是个问题，肉长不出来，也是一件很苦恼的事情！关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就像银行存款一样。当你摄入的热量不能超过你需要的热量时，你的体重就无法自然维持。当然，不胖的原因有很多。生理因素包括:疾病、胃肠功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、抑郁，以及不良的饮食生活习惯。专业的营养师也提供了一些方法，供你在生活中选择营养时参考。1.均衡饮食可以使用奶油或其他食用油、果酱、糖等高脂高糖食物来增加热量。虽然体重增加比较迅速，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变用餐程序。先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。4.选择煮得适中的食物。选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而变硬，难以消化。5.保持愉快的心情，安排好就餐环境，专心吃饭。紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。各种饮食、饮食偏瘦的人，要增加饮食摄入量，饮食内容要丰富多样。主要吃碳水化合物，面食是最有用的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺，健康的零食，如花生、太妃糖、薯片等，平日都要含在嘴里。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。保证睡眠如果想长胖，也要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦的人喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天还要上班，严重影响睡眠质量，所以不瘦才奇怪。心情好也要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力，对生活中一些小事的执念，以及超出人类负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人变瘦。相反，愉快的精神状态和和谐的人际关系会有助于发胖。适当的运动对于那些长期坐在办公室的瘦子来说，每天都要抽出一些时间来运动，这样不仅有利于提高食欲，也有利于让肌肉变得强壮健康。人体的肌肉是“用进废退”的。如果长期不运动，肌肉纤维会相对收缩变弱，人会显得瘦。从运动方式上来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。一般来说，大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都能起到增肥的效果，这也是想减肥的人最忌讳的。