整天幻想怎么办？

1:睡前喝1杯热糖水，会抑制大脑皮层，让你很快入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶中的色氨酸能让人入睡。

3.睡前喝1勺凉开水加醋可以帮助睡眠。

4.百合15g，粳米50g，糯米50g，* * *煮成粥，加适量冰糖食用。

5.鲜百合50克，清水浸泡一昼夜，冰糖煎。

6.取生熟枣15g，水煎去渣，百合连汁煮之，汤食之。

7.新鲜百合60-90克，可拌蜂蜜，蒸熟后睡前服用，有清心安神的功效。

8.洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1周后取出。用洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1，苹果半个打成汁。勾兑后，睡前30分钟饮用。

9.生菜里有一种乳白色的浆液，有镇静作用。使用时将生菜连皮切片煮熟，睡前喝汤，有助于睡眠。

10:用三七泡水，安神助眠。

11.一杯酸奶和一根香蕉，每晚睡前吃。这个方子对半夜睡不着的病人特别有效。喝了之后，患者的血糖会升高，会很快入睡。

12.半瓶啤酒，每晚睡前半小时喝，连续喝几周。你可以枕着枕头睡觉，一觉睡到天亮。

13.用牛奶煮蛋黄可以治疗“失眠”的疾病，效果很好。

14.小米100g，加水煮成粥，拌入适量白糖，睡前半小时一小碗1食用，能使人迅速产生睡意，安然入睡。

15.红枣和大米一起煮粥吃，每晚适量食用，有很好的催眠作用。

神经衰弱也有一些自我调节的方法:

(1)通过心理咨询，减轻了心理负担，坚定了治愈疾病的信心。

(2)用呼吸控制法调节。呼吸方法有:

(1)深呼吸，做到深而缓，腹部上下起伏。注意呼吸的声音和身体越来越放松的感觉。

(2)叹气法，站着或坐着深呼吸，然后让新鲜空气自然进入肺部。

(3)拍打呼吸法，直立，双手自然垂直，慢慢吸气，然后用双手的指尖或手掌轻轻拍打胸部部位，呼气时以适当的力度一点一点地间歇吐出。

④交替呼吸法，即堵住一个鼻孔吸气，改堵住一侧呼气，重复10-30次。

(3)通过自我暗示进行自我调节。比如睡觉前，主要通过口头暗示放松身体各个部位。注意不要太快或粗心大意。催眠的暗示可以是:“我全身放松，昏昏欲睡...全身都是倦意，手脚都不能动，好想睡觉...眼睛睁不开，好想闭上眼睛睡觉...我很快就会睡着...浓浓的睡意已经笼罩了我，我要睡了，我要沉沉地睡去...

(4)音乐疗法。根据你的症状和病情，选择一些古典轻音乐，或者在早上休息的时候，或者下午下班累了的时候，或者临睡前(尽量不要用迪斯科等音乐)，听轻音乐，往往有消除疲劳和紧张，减轻心理压力，愉悦身心的作用。需要提醒的是，听音乐要合理，不能太长，音量不能太大，否则会适得其反。

神经衰弱的诊断和治疗(作者

王彪)

神经衰弱是一种以精神兴奋和疲劳为特征的神经官能症，表现为情绪和生理功能障碍的症状。

临床表现:精神兴奋性和疲劳:精神兴奋性表现为记忆和联想增加。精神疲劳的特点是精力不足，注意力不集中，记忆力差。二、情绪症状:情绪症状有易怒、烦恼、紧张。心理生理症状:心理生理症状是紧张性疼痛(头痛、四肢疼痛)和睡眠障碍。