脾虚怎么调理？脾虚可以吃什么？
1，食疗健脾法
(1)山药莲子粥。
材料:山药、莲子、薏米、扁豆各30克，粳米50 ~ 80克。
用法:将薏苡仁、香菇、山药、莲子肉洗净，提前浸泡5小时以上。在砂锅中加入适量的水，将这四种药食同源的食物连同汤一起倒入砂锅中，大火烧开，小火煮5~10分钟，然后关火焖20分钟。粳米洗净，放入，烧开，继续小火煮20分钟。每天早上吃一次。
(2)党参猪蹄汤。
材料:党参30g，山药30g，猪蹄2个，大枣4-6g，盐适量。
用法将党参和山药洗净，放入砂锅中，用水浸泡2~3小时以上。猪蹄洗净切块，至少切成4块，放入砂锅中，加入适量清水，与党参、山药同煮。大火烧开后，转小火继续煮3小时以上。煮好后加盐调味，吃食材喝汤，一周吃一份。
2.脾虚症状
(1)消化道:便秘或便溏
从消化道来说，脾虚引起的疾病一般有:食欲不振、偏食、挑食；口感好；脾脏在食物的消化吸收中起着非常重要的作用，所以几乎所有的胃肠疾病都可以出现或伴有脾虚。
脾虚通常会导致便溏，但也可能出现大便干燥和便秘，因为脾虚会导致胃缺乏动力。
(2)肌肉:肥胖或消瘦
脾主肌肉，所以脾虚的人会感到虚弱、多汗、气短。另外，眼皮属于“肉轮”。脾虚会让眼皮沉重，好像抬不起来，下肢容易浮肿。
身体太瘦是因为脾虚不能运化吸收。肥胖是因为脾虚湿盛，难以运化，积聚在体内。脾湿肥胖往往是腹型肥胖。
(3)妇科:白带过多或过少。
由于妇科炎症，女性常引起脾虚湿盛。白带过多，月经量过多或过少都可能是脾虚所致。月经量过少是因为脾虚导致气血不足，子宫内膜生长过薄；月经量过多是因为脾虚，不能固经血。
(4)睡眠:流口水也是因为脾虚。
脾虚的人会出现记忆力下降的症状，会头晕目眩，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，也和脾虚有关。中医认为，唾液(唾液)是脾的津液，正常情况下不会溢出。当脾虚不能吸收津液时，就会出现睡觉流口水的现象。
(5)自查:看自己的舌头。
除了我们上面说的症状，还可以照照镜子看看自己的舌头。如果舌头上的齿痕很明显，就是脾虚的征兆。
3.你可以吃这些。
(1)红薯
俗称地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾补血、益气通便的作用。《饮食有情趣》云:“烹饪补脾胃，益气，御寒，益气色。”《纲要》认为红薯能“补中、暖胃、养五脏”。脾虚的人可以以红薯为主食，常吃。
(2)大枣
性温，味浓，有健脾和胃、益气血的作用。早在两年前，神农本草经中就有“大枣安脾”的记载。李时珍说:“枣为脾之果，脾病宜食。”对于脾虚、胃弱、缺粮、气血不足的人，最好经常服用大枣。