12含锌量高的食物

2.植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。

3.水果中苹果的含量最高。

4、豆腐皮。

5、黄豆。

6、银耳。

7.小米。

8.萝卜。

9.白菜等。

10.枸杞、熟地黄、桑椹、人参和杜仲的锌含量。在中医里也是高的。

11.富含锌的食物主要有瘦肉。

12，动物肝脏等动物性食品。