如何促进男性生育能力的提高，有科普吗？

精子对男性朋友来说很重要。正常的精子排出使男人有强壮的身体。现代医学研究发现，精液中含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙、维生素等50多种物质。在饮食方面，专家建议多吃补肾填精、益气养血、生精的产品，提高精子的质量和活力。1.钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，精子活动力会变慢，精子顶体酶活性降低。因此，男性也要注意多吃富含钙的代币，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、苏州鱼、香菜、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、黄花菜等。2.精氨酸是产生精子的主要成分，是提高精子活动能力所必需的。含有大量精氨酸的纪念品有海参、葵花籽、豆腐皮、冻豆腐、鳗鱼、榛子、山药、墨鱼、芝麻、花生仁、泥鳅、银杏等。

比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治痿的珍品。3.此外，精子的活性与精囊中果糖含量有关，如精液中果糖含量低，容易导致无精子症。蜂蜜和各种水果中都含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，所以要注意信。

历代中医推荐的产品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞子、核桃、韭菜等也可食用。4.吃镁，含镁的信物，有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。

建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1香蕉。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。5.精子中含有大量微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子的活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、麸皮、动物肝脏、蛤、虾、贝类、核桃、牛奶、豆类、莲子等。牡蛎肉中锌的含量是所有东西中最高的。注意摄入有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高性能力。但锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含锌7.5微克。