气血不足会影响睡眠吗？
气血不足会影响睡眠吗？气血两虚是很多女性朋友的普遍现象。女性补气血很重要。气血不足的结果会导致脏腑功能的下降和早衰的病理变化。以下气血不足会影响睡眠吗？
气血两虚会影响睡眠吗？1干发
气血不足的女性，头发非常干燥粗糙。因为头发与肝脏关系密切，头发干枯或变白是肝血亏虚的表现。如果发现自己的头发最近变得特别干燥、暗沉，就要适当地补充气血。
2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈明亮，精神饱满，说明你的气血充足。如果眼睛浑浊干涩，说明气血不足。一般情况下，气血不足会让女性朋友脸色难看，眼睛干涩，面色不好。
3、睡眠不正常
正常睡眠是入睡快，睡眠深，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充足。但是，如果你入睡困难，容易惊醒，夜间尿频，呼吸粗重，经常打呼噜，那就说明你气血不足，需要补血了。女性朋友可以观察自己的睡眠情况。除此之外，总是想睡觉，爱睡觉，也是气血虚弱的表现。
4.手脚冰凉
有很多女性朋友手脚冰凉，尤其是在寒冷的秋冬季节。其实手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的时候，手总是温暖的，不会冷，而气血不足的时候，手总是冷的，手心容易出汗，脚特别冷。
另外，手指肚的饱满也代表你气血充足。如果你的手指肚是平的，那是气血不足的表现。女性朋友要多观察和感受自己的手。如果有上面说的气血两虚，就要及时补气养血。
5、皮肤暗黄
皮肤暗黄无血色，跟女性的气血有非常直接的关系。皮肤暗黄、无弹性、有皱纹和斑点，都说明你气血严重不足，而皮肤粗糙、暗沉、黄白，并不是身体状况不好、气血不足的表现。
女性朋友可以随时观察自己的皮肤。如果他们发现皮肤粗糙暗黄，就要补血补气！
6.情绪低落
我们经常可以看到，有的女性朋友总是精力充沛，充满活力，有的女性朋友总是耷拉着脑袋，无精打采。这就是气血充足和不足的区别。一个人的气血充足，会让你在任何事情上都充满能量。
如果整天无精打采，头晕目眩，说明气血严重不足，要适当补血。建议女性朋友平时可以多吃红枣、桂圆、黑木耳、胡萝卜等一系列补血的食物，这样可以补充足够的血液，精神饱满！
补气补血食疗
编号1，红枣银耳汤
众所周知，红枣是最常见的补气血的食物之一。女性多吃红枣对促进身体健康很有帮助。银耳是一种具有清热解毒、滋阴补肾、润燥止咳功能的保健品。如果将红枣和银耳一起做成汤，可以起到补气血、去火的作用。适合熬夜的女生。
第二，当归红枣鸡汤
女人一百天离不开当归。当归是一种具有很高治疗价值的保健品。因为可以调节女性朋友的内分泌，所以可以起到调理气血的作用。当归红枣炖鸡汤不仅能益气补色，还有助于滋阴补肾。
其实生活中很多食物都有补气血的作用。对于一个女人来说，气血不足是不能让她好看的。整个人看起来像久病未愈的她。而且气血不足也会引发很多疾病。因此，女性应该注意每天调节自己的气血，才能养出健康的好气色。
气血两虚影响睡眠吗？2如何判断气血亏虚？
看眼睛
但是，如果你的眼睛明亮，黑白分明，说明你的血液是旺盛的。相反，如果你的眼袋很大，眼皮很重，布满血丝，可能说明你气血不足！
看皮肤
一般气血充足的人皮肤红润有光泽，紧致有弹性。反之，气血不足，皮肤就会粗糙、发黄、发暗，或者出现斑点。
看这头发
气血充足的人头发乌黑浓密，非常柔顺，如果头发干燥，往往会脱落，颜色发黄，开叉等。，可能是气血不足的表现！
看唇色
正常唇色偏红，但长期血气透支后，颜色会逐渐变暗，严重者会变成紫黑色。气血得到改善，颜色会从下唇内侧向外侧逐渐变化。
小心你的耳朵
如果耳朵呈淡粉色，有光泽且饱满无斑点，说明气血充足。反之，如果耳朵迟钝，说明人的气血早已衰退。如果耳朵已经萎缩，出现斑点和皱纹，说明肾功能已经衰竭。这时候就更要注意了！
触摸手的温度
一般来说，我们的体温是恒定的。如果我们的手一直是温暖的，说明我们的血液是充足的。如果我们手心发热或者手脚冰凉，可能说明我们气血不足！
看看你手指的肉。
气血充盈正常的人，手指温暖，肉有弹性，但如果气血不足，手指就会变得扁平无力或者指尖变细！
看钉子上的半个月亮。
正常情况下，血气满满的人，指甲上应该有半月形(小指除外)。如果手指没有半月形或者只有拇指有半月形，说明身体偏冷，循环功能差，导致气血不足，但如果半月形过多或过大，则更容易患甲亢或高血压等疾病！
看指甲上的纵向条纹。
当成人指甲上有竖纹时，一定要多加注意。这可能是气血两虚的表现，是衰老的标志！
看看牙龈
牙龈萎缩或牙缝变宽，可能是气血不足的表现。这个时候身体已经在走下坡路了，身体开始衰老了！
气血不足怎么调理
选择中药进行调理
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花，可在医生指导下煎服。
平时注意饮食
平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)的营养食物。)、叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。，并多喝木瓜银耳汤。
自行
平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。另外，长时间坐在电脑前的人，要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤血液。
经络疗法
经常按摩头部、面部、足部，可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交。
气血不足会影响睡眠吗？3气血不足冬天吃什么？
1，红枣桂圆黑米粥
材料:糯米50克，黑米30克，红枣10，桂圆20个。
做法:红枣泡水。糯米、黑米也用清水浸泡洗净，桂圆去皮洗净备用。锅内胆加适量水烧开，放入红枣、桂圆，再放入糯米、黑米。加盖焖煮10分钟，然后将内锅放入外锅加盖焖煮40分钟，食用时加红糖。
功效:具有开胃健脾、温肝明目、活血通窍、益精补虚的功效，对少年白发、妇女产后体虚、病后体虚、贫血、肾虚有很好的滋补作用。
2、南瓜小米粥
材料:南瓜300克，小米100克。
做法:南瓜洗净，切块，再切成小块；小米洗干净。将锅放在火上，加水烧开，放入小米。南瓜块，大火烧开，转小火煮至饭烂，南瓜熟，粥粘。
功效:南瓜具有补中、清热解毒的作用，适用于脾虚气弱、营养不良、肺脓肿、水火烫伤者。小米能开胃、补虚益腹，对于气血不足、体质虚弱、食欲不佳的人，可用于进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损，身体虚弱的人。
3.山药红枣糯米粥
材料:山药100克，红枣10克，糯米100克，糖或冰糖。
做法:山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水煮熟。先用猛火煮，再转文火。粥做好了，加入适量的糖或者冰糖。
功效:山药红枣糯米粥能健脾益气，养血补血，养胃平衡中焦，经常服用能健脾和胃。
4、玫瑰枣粥
食材:黑米、白米、红糖、十颗红枣、十几朵药用玫瑰。
做法:将黑米和白米按照1: 1的比例洗净，放入水中浸泡一晚。将米饭倒入电饭锅，加入开水煮沸。熬粥时将红枣洗净去核切块，药用玫瑰花蕾去蒂，花瓣分开备用；粥煮开后，放入红枣，一起煮至米粒膨胀。粥煮到粘稠时，加入红糖融化。出锅前撒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。
功效:玫瑰可以调经、祛斑、防皱。红枣健脾胃，补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、保肝明目的功效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
5、当归大枣粥
材料:当归15g，红枣50g，糖20g，粳米50g。
做法:先将当归用温水泡一会，加水200克，先煎100克浓缩汁，去渣取汁，加粳米、红枣、糖适量水，煮至粥成。
功效:此粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用，适用于气血两虚、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘。
6、红枣糯米粥
材料:糯米100g，薏米50g，红枣15g。
做法:红枣去核后，将糯米、薏米、去核的红枣煮成粥。吃的时候加适量的糖。
功效:滋阴养血，适用于冬季气血不足者。
7、猪血粥
材料:猪血100克，菠菜250克，粳米50克。
做法:取猪血放入沸水中焯一会，然后取出切成小块；然后将新鲜菠菜洗净，放入沸水中汆烫3分钟，取出后切成小块；将猪血块、菠菜、粳米放入锅中，加适量水煮粥，粥熟后加入适量盐、味精、葱、姜调味。
功效:具有润肺养血、除烦燥之功效，适用于贫血、痔疮、便血、老年性便秘等症。
8.猪肝粥
食材:粳米200克，猪肝60克，盐，葱，姜，香菜等调味品。
做法:将猪肝剁碎备用，先将粳米洗净，锅中加水，大火煮约15分钟后，放入猪肝继续煮，煮至熟时加入盐、葱、姜、香菜等调料。
功效:猪肝粥有补血、明目、护肝、健脾的作用。普通人可以养肝强身，尤其是贫血、头晕、眼疾、肝病患者。
冬季饮食原则
冬季节气注意健脾。脾是人体的基础。脾主肌肉和四肢。夏天湿邪困脾，四肢沉重，人就变得懒惰，不爱多动。因此，喝健脾汤有利于健脾。常用的有沈凌白术散、四君子汤、香砂六君子汤等。脾虚严重者可遵医嘱服用。芡实、山药、薏苡仁等常见食物也有很好的健脾作用。
冬季还要注意降酸增苦，调理胃气，以清淡易消化、富含维生素的蔬果为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣的食物。在蔬果中，“瓜类家族”尤其受推崇，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、哈密瓜等。