产后腰痛的原因是什么？产后腰痛如何自我调理？
产后腰痛的原因
产后腰痛是产妇非常常见的问题，一般有以下几个原因:生理性缺钙、过度劳累、体位不当、产后受凉、生活不小心、腰部和骶骨先天性疾病，或者受凉都可以引起产后腰痛。
1.怀孕极大地改变了内分泌系统。分娩时为了顺利分娩胎儿，连接骨盆的韧带也变得松弛了。另外，增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增大，导致骶韧带松弛，盆腔神经血管受压，产生腰痛。
2.产后内分泌系统的变化不会很快恢复到孕前状态。骨盆韧带仍处于松弛状态一段时间，腹肌变得无力，子宫不能很快完全复位，引起腰痛。
3、产后活动少，总是躺着或坐在床上休养，加上体重增加，腹部脂肪增多，增加了腰部肌肉的负荷，引起腰肌劳损和腰痛。
4、子宫的正常位置是向前，向前屈曲，如果发生子宫脱垂，会沿着阴道向下移位，引起腰痛。
5.产后不慎受湿冷影响，导致经络不通，导致操作不畅，腰痛。
产后腰痛怎么办？
俗话说10妈妈9妈妈腰疼。无论是否剖腹产，都逃不过产后腰痛的折磨。腰痛不是什么大病，但是一疼就如影随形，占据你的生活和工作效率，影响你每天的好心情。现在就跟随心上人击退产后腰痛的母狗吧！
网友支招:
乌龙茶123:热水袋腰敷能马上缓解。
腰痛用热水袋敷在腰部，直到根部发烫。可以在另一个地方涂抹，涂抹后立即缓解疼痛！比涂活化油有效多了！
唐唐妈妈2013:理疗有一定的缓解作用。
腰痛没有特别好的治疗方法。当时做了几期理疗，也就是盲人按摩，有一些缓解。现在只要不老是蹲着，就好多了。带宝宝洗澡或洗衣服时最好坐在小凳子上。蹲着真的很贵。
张月月:正确握BB可以避免产后腰痛。
妈妈抱着BB可以尽量避免腰力和腰痛。如果在抱起宝宝之前，把宝宝紧贴在胸前，可以节省很多精力。如果想把宝宝从婴儿床抱起来，把婴儿床向新手妈妈倾斜也能省力一些；从较低的地方抱起宝宝时屈膝，不要弯腰，然后蹲下，用腿部肌肉抱起宝宝。张月月温馨提醒:你可能有家人，育婴师...并且尽量不要在他们的帮助下抱着宝宝100天，穿高跟鞋，避免腰疼，臂力，颈椎疼。两个月以内的宝宝还不能站起来抱，每次抱宝宝都要用手保护颈椎。
调理产后腰痛的三种药膳
山楂粥配合药膳调理的方法
原料:当归20g、川芎10g、红花6g、干姜6g、生山楂30g、桃仁15g、粳米10g、大枣4枚、红糖适量。
制法:先将前五味中药放入砂锅中，加适量清水，煎40分钟，去渣取汁，加适量红糖备用；然后将粳米、大枣、桃仁一起放入砂锅中，加水用小火煨成稠粥；然后加入前面浓稠的汤汁，拌匀，继续煮至锅沸。每天早晚服用两次。
适应症:适用于瘀血阻络所致的产后腰痛，或腰痛固定、小腹疼痛的产妇。
杜仲羊肉汤
原料:杜仲15g，肉苁蓉30g，枸杞15g，党参20g，当归20g，生姜15g，羊肉250g。
制法:先将生姜切片，羊肉切成小块，放入装有五味中药的砂锅中，加水炖至羊肉熟。吃羊肉配汤，早晚空腹服用。
适应症:适用于肾虚血虚引起的产后腰痛，或产妇感到腰膝酸软、头晕目眩者。
肉桂山药栗子粥
原料:肉桂10g，干姜10g，白术20g，甘草6g，山药30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g。
方法:首先将前四种中药放入砂锅中，用水彻底浸泡。首先，煎30分钟，然后倒出药汁。加水20分钟后，倒出药汁。将两次煎液一起放入砂锅中，再加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，文火炖成粥。随时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗更好。
适应症:适用于寒湿阻络所致的产后腰痛，或腰痛较重的产妇，穿上御寒衣物即可缓解症状。
产后腰痛的预防和缓解措施
1，采取正确的哺乳姿势:只要是让腰部感到放松舒适的姿势。最好坐在矮凳上。如果坐的位置比较高，可以把一只脚放在踏板上，或者靠在椅子上。最好在膝盖上垫个枕头把宝宝抬起来，这样它就能承受重量了。
2、注意日常生活中的预防工作:保证充足的失眠，适当的活动，这些都有利于保护腰部。另外，产后不要过早穿高跟鞋，以免给脊椎增加压力。新妈妈要穿软底布鞋。平时不要做太多家务。
3、避免长时间蹲着或站着:给宝宝准备的婴儿床不能太低或太高，这样妈咪经常要弯腰抱起或放下宝宝。最好买一个可以升降的婴儿床，婴儿车的高度也要注意，方便妈咪照顾宝宝。避免每次拥抱或把婴儿从床上或婴儿车里抱出来时过度弯腰。
4.适当补钙:如果新妈妈腰痛的原因是缺钙，那么你就要注意补钙了。多吃含钙量高的食物。如果食物中的钙不足以补充身体每天的流失，新妈妈要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈首先要去医院检查一下，腰疼是不是缺钙引起的。
以下动作也可以缓解产后腰痛:
1.保持正确的姿势，包括走路、坐卧、哺乳、抱小孩等。
2、经常做伸腰、下蹲等运动锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛提腹运动锻炼盆底肌肉，也做背部理疗或按摩放松肌肉；
3.加强腹肌的练习，让松弛的腹部尽快恢复；
4.多做腰椎旋转，训练腰椎的稳定性，恢复腰椎的正常曲度。
我温馨提醒:以上主要告诉你产后腰痛的原因以及一些你可以缓解和治疗的方法。妈妈们可以试试，可能对你的腰痛有帮助~