如何用中药调理失眠？中医如何调理失眠？
1，失眠的中医调理
百合莲子粥
取干百合30g，莲子30g(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。
大枣粥
酸枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。
桑椹水
鲜桑葚60克，水煎后用小火煎10分钟，每晚睡前服用1小时。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。
栗子红枣炖乌鸡
1乌鸡，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入有水的砂锅中，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调等。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米、大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。
大枣干麦舒欣茶
大枣12枚，小麦30g，甘草6g，合欢花9g，放入水中煮沸后用小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂量，代替喝茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。
2.预防失眠的方法
1，每天早上同一时间起床，这样可以形成固定的睡眠模式。
2、晚上少喝水，水喝多了会增加整个晚上上厕所的次数，从而影响睡眠。
3.晚上适当提高体温，洗桑拿或热水澡至少15分钟，会有利于睡眠。睡眠时保暖也很重要，因为入睡后，体温会下降，如果不够保暖，也会影响深度睡眠的时间。
4.白天睡眠不宜超过一小时，下午四点以后也不宜再睡，否则晚上就没有睡意了。
5、要改变那些不利于睡眠的习惯，比如喝酒、喝咖啡、喝浓茶、睡懒觉等。，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑哮喘的可能。