我很久没做爱了。就是不能？1?那个中药药方从5点起有效吗？

补肾的方法有很多，就不介绍了。

给你一些建议，锻炼身体，增强体质；食疗、保健、健身。

第一，加强锻炼

1.按摩阴囊，增强男性活力

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为新鲜血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2 -3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯远比偶尔按摩有效。

2.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。强化这些部位的肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。

男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以通过假设它们在阻止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次15，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在此基础上，可以做一些改变。比如放松前可以收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，这样坚持锻炼1个月，一般就能感受到它对性交的帮助。

二、保健食疗

1.辅助金属-锌

男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能，此外，还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天每人摄入15微克锌，针对运动量大的男性。一般来说，男性只需要服用这个剂量的2/3。但锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120g瘦肉含锌5 -7微克。此外，火鸡、海鲜、大豆中的锌含量也较高，可适量食用。

2.多吃海鱼和海藻

在古罗马时代，人们发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，是性爱的“催化剂”。

它仍然享有很高的声誉。科学研究证明，鱼类含有丰富的磷，对男女的性保健非常重要，被称为“夫妻和谐”。

海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足会导致流产，男性性功能障碍，性欲下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

3.自制健康食品

蚕蛹——营养丰富，能滋补肝肾，益精益气，壮阳，治痿、涩、止遗精。中老年人如果有肝肾不足、精气不足、ed遗精等症状可以食用。

虾-虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用效果。性味甘、咸、温，有壮阳益肾、填精催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。

贻贝——贻贝，又称珍珠菜、贝壳菜。它富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙和磷。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、勃起功能障碍、居家疲劳、糖尿病。经常吃饭的男性可以强身健体，增强性功能。

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。

泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。

驴肉——驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘性温，益肾阳、筋、骨。可用于治疗勃起功能障碍，腰膝酸软。

牡蛎-牡蛎也叫牡蛎蛤和牡蛎。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。经常吃牡蛎的男性可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、乏力、肾虚ED等有很好的效果。

鹌鹑——鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的补品，有滋补强壮的作用。鹌鹑肉能补五脏，益精血，温肾助阳。男性经常食用鹌鹑可以增强性功能。

狗肉——狗肉味甘、咸、温，有益脾胃、滋补壮阳的作用。狗肉有五脏，轻身益气，补肾和胃。暖腰膝，强筋，补五劳七伤，补血。黑豆烧狗肉喝汤可以治疗ED早泄。煨姜煮狗肉，能温肾壮阳，散寒止痛。

韭菜——韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、扁菜等。

羊肾——又名羊肾。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁和磷。其味甘，性温。具有养血壮阳、补肾功效。《日本本草》说，羊肾补虚，阴弱，阳益肾。适合肾虚和ED的人。

枸杞——枸杞，又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、甜芋头碱、铁、钾、锌、钙、磷。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、勃起功能障碍、面色晦暗、头发干枯、腰膝酸软、阴虚咳嗽、老年人口渴等症。

枸杞具有增强免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗内脏和皮肤衰老等作用。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容皮肤，提高性功能。

枸杞有兴奋神经作用，性欲亢进者不宜服用。