脚扭伤后恢复期酸。

脚扭伤是恢复期常见的问题。很多人在运动的时候可能会不小心扭伤脚，严重的时候我们的脚会肿起来。下面就来分享一下扭伤后恢复期间的脚痛。

脚扭伤后恢复期酸1脚扭伤后恢复期特殊酸通常是扭伤后的局部肌肉，是会持续处于紧张状态以保护扭伤的地方，一般会有肌肉劳损和局部酸胀的感觉，这是扭伤后恢复期特殊酸的主要原因。可以对局部进行按摩或热敷，可以有效促进局部血液循环，促进金霉素的吸收，有效改善酸胀患者的症状。

脚扭伤后，考虑到局部组织损伤还没有完全修复，恢复期局部酸的难受。扭伤脚后需要休息，避免长距离行走，局部发力。此外，可以局部使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂喷雾，另外可以泡热水，一般有助于活血化瘀，促进恢复。

如果酸不舒服，显然可以适当使用膏药，比如氟比洛芬巴布剂，有助于缓解。扭伤脚后，可以吃一些能活血化瘀的食物，如山药、当归、田七等。如果局部肿胀明显，需要对足部进行常规X线检查，排除局部骨折。如果有骨折，恢复时间至少需要2-3个月。

扭伤脚的治疗:

1，冷敷热敷

用冷水冲洗受伤部位或敷冷冰止血。然后盖上绷带，用力压，防止肿胀。24 ~ 48小时后，受伤部位内出血已停止。这时候可以用温热的毛巾热敷或者按摩，消肿，促进血液吸收。

温热热敷时，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩不宜过重，以免加重渗出、水肿或再出血。针灸:针灸治疗不受受伤时间的限制，所以治疗更加灵活。医生会根据受伤的部位，用针灸治疗不同的穴位。按摩理疗:一般伤后24-48小时内不能治疗，以防肿胀或出血加重。

2.外科疗法

如果以上方法都有效，可以进行手术，医生会对断裂的韧带进行修复，但如果韧带没有完全断裂，不建议手术。

3.中医疗法

中医认为，韧带劳损是由于外力作用，造成筋骨损伤，瘀血肿痛，气血不和，经络不通，甚至脏器受损。所以基本上要活血化瘀。

脚扭伤了怎么快速恢复？

1，扭伤脚的舒筋活血法

伤者可以坐起或仰面躺在床上，医生(医生或患者亲属)一手托住受伤的脚踝，另一手托住受伤的脚趾头。先用握住脚趾的手慢慢拔出受伤的脚，以带动踝关节慢慢拔出。过一会儿，让受伤的脚向脚背和脚心方向拉伸弯曲，内外翻几次(轻轻的，不要过分)。在做上述动作的同时，握住脚踝的手要慢慢地顺筋通络，但切忌用力按压、揉搓患处。

按摩结束后，将伤足伸向脚背，与小腿成90度角，然后稍外翻，然后保持这个姿势，用绷带或宽胶布绑住伤足脚踝，限制伤足行走。包扎3周后，解除固定，患者可以开始练习行走。在此期间，患者还可以服用一些药物(如云南白药、三七片等)，促进受损组织的修复。

2、脚扭伤药物熏蒸法

取65，438+0，000克鲜枸骨根茎(枸骨为常用中草药，又称毛公刺、六角茶，具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛之功效)，用刀切成块，然后加入5000毫升水中煎服。水烧开后，继续煎30-60分钟，然后将煎好的药液倒入圆柱形桶(或其他能泡脚的容器)中，待药液稍凉(最好降到皮肤能承受的温度)。

不要把脚直接放在刚烧开的药水中，以免烫伤。将受伤的脚浸泡在药水中，用厚棉布或其他东西盖住桶口，防止药水的蒸汽漏出。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，使药液充分熏蒸患处。患者每次可熏洗20 ~ 30分钟，每天熏洗1 ~ 2次，直至痊愈。患者用此法治疗严重踝关节扭伤时，不仅无痛苦，而且疗效显著。

3.中药外敷治疗扭伤脚

取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，将这些中药研成粉末。取适量药粉(视受损面积大小而定)，用少量面粉和温水调成糊状，直接敷在受伤的脚踝上。每2天可换药1次。一般连续用药6天后，伤口肿胀明显消退，疼痛明显减轻。再服药6天，受伤部位的肿胀和疼痛可完全消失，受伤的踝关节功能可恢复正常。

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1，区分损伤的严重程度

如果扭伤脚后能负重站立，勉强行走，说明扭伤较轻，可以自行处理。如果扭伤脚后脚踝运动剧烈疼痛，不能站立或移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀，说明可能扭伤了骨头，应立即去医院拍片。

2、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血。这时候可以用冷敷，使血管收缩凝固，控制伤情的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的淤血消散。

伤后48小时，可用热水或热毛巾热敷患处，或用加热的醋浸泡伤踝(每日2 ~ 3次，每次15分钟)。两种方法都可以促进局部组织的血液循环，加速局部组织对瘀血和渗出物的吸收，有利于受损组织的修复。

3.正确按压扭伤的部位。

扭伤早期最好在血肿处做持续按压；24小时后，做揉法，以肿胀部位为中心，向四周各个方向揉。

4.合理用药

扭伤初期，不必内服药物，也不宜外用活血药物，以免血流多而肿胀。如果有必要，在伤口上喷上“快点好起来”，你会感觉更舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不需要内服外用药物了。

5、注意饮食

扭伤脚后要注意饮食，避免辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可以多吃蛋白质食物和骨头汤。如豆类、牛奶、骨头汤、牛肉等。

6、适当的活动。

扭伤初期，肿胀疼痛加重，应停止活动，抬高患肢。等病情趋于稳定后，只要不是很疼，就可以逐渐增加脚踝的活动量。后期适当的恢复性运动很重要，可以促进血液循环，关节复位，从而达到促进康复的效果。

脚扭伤后恢复期酸痛。3.脚扭伤需要先冷敷还是热敷？

先冷敷判断伤势的严重程度。

如果扭伤脚后还能重新站起来勉强走路，说明扭伤较轻，可以在家治疗和修养。一旦考虑到骨折，要根据情况立即去医院治疗。

脚刚扭伤时，立即停止运动，找一个稳定的地方好好做，有条件的找一个固定的物体缓冲受伤的脚。

然后尽快找个冰袋冷敷双脚。如果没有冰袋，也可以用冷水洗脚，可以促进脚部毛细血管收缩，减轻充血症状。

几次冷敷后，大约每隔一天(一般48小时后)在脚上热敷一次。每次可以用热毛巾捂脚10分钟左右。热敷可以活血、消肿、化瘀。尽量每天热敷5-8次。

冷敷和热敷的区别

足部敷分冷敷和热敷。一般在受伤24小时内使用冷敷，以抑制出血和肿胀，减轻疼痛。24小时后，热敷可以改善血液循环。

扭伤后几分钟内尽量冷敷。用冰袋或冷湿毛巾冷敷。冷敷可以收缩血管，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。

如果身边没有冰袋，可以用冷水浸湿毛巾敷在扭伤的脚上，或者直接取半盆冷水把脚放进去。冷敷时间一般为半小时，停一小时后进行第二次冷敷。

扭伤24小时后才能热敷。热敷的方法和冷敷差不多，只是温度刚好相反。用暖袋或热毛巾直接敷在扭伤的部位。

也可以用热醋、热酒等。用于热敷以促进血液循环，疏通经络，消肿止痛。热敷时间不要太长，每天两次，每次20分钟。