剖腹产术后恢复
剖腹产后如何恢复
剖腹产术后恢复建议1:不要找借口。
尽快开始锻炼，即使只是散步，伸展四肢或者其他能让你动起来的运动。如果你已经回到工作岗位，你可以在午餐时间四处走走。
剖腹产后的恢复建议2:要有创意
随时随地运动，肯定比从来不运动好。想多了，就能找到锻炼的方法。可以试试跳绳，洗奶瓶的时候做深蹲，睡前做仰卧起坐等等。
剖腹产术后恢复建议3。确定重心
重新定义你的重心，有效地拉伸你的肌肉，可以防止你的肌肉疼痛或抽筋。尤其是腹部，很容易堆积脂肪，保持腹部闭合一段时间可以帮助腹肌得到锻炼。
剖腹产术后恢复建议4:吃营养。
控制热量，提供身体必需的巧妙饮食方法，是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是最佳选择。它们来自健康产品，如蔬菜、水果和鱼。
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剖腹产后注意事项剖腹产后那些东西多久能恢复？
很多女性生完孩子都恨不得肚子马上恢复到孕前的状态，但是产后子宫又要过一段时间才能老去。剖腹产后多久可以恢复？一般情况下，产后6周左右，子宫基本可以恢复。
子宫的恢复有一个很重要的参考，那就是恶露。一般情况下，产后3-4天内，恶露量会更多，颜色会鲜红。在产后5-10天，恶露的颜色会逐渐变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈粘液和阴道渗出物增多。到产后10-14天，恶露就会出现。所以，如果恶露仍然血性丰富，并伴有腥臭味，有时甚至可以看到腐肉或胎膜排出，说明子宫复旧不良，要及时去医院找专科医生。
剖腹产术后恢复的注意事项
剖腹产后身体变得很虚弱，这个时候需要特别充足的营养。剖腹产后的恢复是一个长期的过程，不是一两天就能马上恢复的。所以营养的吸收不要太急。剖腹产手术后，下列雷场被发现:
1，过早喝很多汤
泌乳早期适合在分娩1周后逐渐增加汤量，以满足宝宝不断增加的食量需要。即使过了1周，也不应该无限期喝汤。正确的做法是不要引起乳房疼痛。
2.给孕妇喝浓汤。
吃太多高脂食物会增加牛奶中的脂肪含量，而这种高脂牛奶又不能让宝宝很好地吸收营养，很容易让宝宝拉肚子。同时，产妇摄入过多的高脂肪也容易引起肥胖。
3.喝红糖水太久
红糖水喝多了，不仅会损害孕妇的牙齿，而且如果孕妇在夏天喝多了，还会导致出汗过多，身体变弱，甚至引起中暑。另外，喝太多红糖水会增加恶露中的血量。
4、剖腹产前吃高级补品。
鱼类富含有机酸EPA，可抑制血小板聚集，不利于术后止血和伤口愈合。剖腹产是个小手术，对身体不会有太大伤害，也没必要滥用高级补品。
5、剖腹产后吃胀气食物
剖腹产会刺激肠道肌肉，导致肠道功能受到抑制，肠道蠕动变慢，肠腔内气体积聚，容易造成术后腹胀。所以术后过多食用这些食物会加重腹胀，不利于伤口愈合。
6、月子里喝茶。
茶叶中含有鞣酸，可与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，促进产妇贫血。而且茶越浓，鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响也越大。
7.奶妈吃巧克力
巧克力中含有的可可碱可以进入母乳，通过母乳喂养被婴儿吸收，并在体内蓄积。久而久之，可可碱会损害宝宝的神经系统和心脏，使肌肉松弛，尿量增加，导致消化不良，睡眠不稳定，经常哭闹。
8.刚生完孩子就节食减肥。
为了恢复苗条的身材，她一生完孩子就开始节食。这种做法不仅损害了孕妇自身的健康，也不利于身体的恢复，而且不能保证为婴儿提供充足的营养。
9.吃硬、咸、凉的食物。
产妇产后身体虚弱，活动量小。吃硬的食物容易引起消化不良。咸味食物含盐较多，容易造成产妇体内水钠潴留，引起水肿。吃生冷食物也容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
10，产后服用鹿茸
产后女性容易阴虚亏损，阴血不足，阳气过盛。如果服用鹿茸，会导致阳气更盛，阴气更伤，出现月经不调等阴道不规则出血症状。
剖腹产后如何恢复身材
1.如果你在孕期和哺乳期食欲特别好，容易产生饥饿感，吃得很多，那么你应该是胃成形术后肥胖。这种肥胖现象是由过度进补引起的。这种情况下，加速体内新陈代谢，控制食量。
2.如果你在孕期和哺乳期食欲一般，但产后代谢能力差，经常出现便秘和腹泻，那么你一定是脾虚肥胖。尽快恢复自己的代谢能力，是你减肥的当务之急。
3.如果你是高龄产妇，你减不掉的脂肪是因为肝肾两虚，由于正常的个体生理机能退化，影响了脂肪代谢的速度；体内的废物、废水、废气不能及时分解出体外，造成肥胖。大龄妈妈减肥不能操之过急。
4.如果饭量大，便秘，拉肚子，就是混合型产后肥胖。此时要控制食量，恢复肠胃正常的蠕动和吸收，及时排除多余的废物。
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剖腹产后用双瓜汁和蔬菜瘦肉汤恢复体操
产后恢复体操运动，每天两次，每节做8 8拍。
第1节，呼吸运动。走到枕头边平躺，双手放在腹部，吸气时尽量收缩腹肌，呼气时尽量放松。
第二节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第三节，臀部运动。吸气时臀部和盆底的肌肉收缩，呼气时放松。
第四节抬头运动。吸气时下巴尽量抬高，呼气时下巴尽量靠近胸部。
第五节，仰卧起坐。弯曲双腿，双手水平伸展，吸气时头部和上半身尽量抬离床，呼气时尽量向腿部倾斜，慢慢平躺。
第六节，腿部运动。吸气时弯曲双腿，一只脚平放在床面上，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时慢慢伸直双腿。然后换腿，动作和之前一样。
剖腹产术后子宫恢复
产妇应该怎么做才能更好的让子宫恢复到孕前状态？多休息是产妇恢复的前提。此外，还有三种具体的方法可以帮助孕妇修复子宫。
1，坚持母乳喂养:母乳喂养非常有利于子宫的恢复。由于乳头、乳晕上有丰富的感觉神经末梢，婴儿的吮吸刺激可促进子宫肌肉收缩，进而加速子宫复旧。
2、产后按摩:新妈妈在生完孩子后，可以经常在小腹上顺时针方向轻轻按摩，在按摩过程中刺激穴位，促进子宫收缩，帮助子宫内的淤血排出，从而帮助子宫逐渐恢复到孕前状态。
3、中药足浴熏蒸:用中药制剂泡脚，比如益母草有活血化瘀的作用，促进瘀血和恶露的排出；当归具有补血活血的功效，不仅能补充产后妇女的不足，还能消除产后瘀滞。