手脚冰凉怎么改善？

中医认为，手脚冰凉属于“四肢厥脱”的范畴。《伤寒论》中提到:“凡晕厥者，阴阳不和则晕厥。”可见手脚冰凉是由于阴阳失调，气血不和，阳气不足以温暖四肢所致。简单来说，所谓阳虚，就是身体没有足够的能量来满足身体的需要，所以出现手脚冰凉、乏力、畏寒、面色苍白、大便稀薄等症状。如果出现这种情况，如何调整？

手脚冰凉怎么改善？第一，补益气血

除了肾阳虚，怕冷也可能是气血亏损所致。气血不足，四肢无力，记忆力下降也是血虚的表现。在日常生活中，由于生活节奏的加快，很多女性整天都非常忙碌和紧张，很难注意到自己身体的健康问题，容易气血不足。如果补充铁质，如菠菜、红枣、黑木耳等食物，效果会更好。

其次，补肾

可能有很多女性不重视补肾的问题。肾对男人来说很重要。其实男女都要护肾。如果有肾阳虚，容易怕冷或手脚冰凉。在日常生活中，我们可以适当吃一些动物的肾脏、羊肉、牛肉等温热的食物，尤其是天气比较冷的时候，可以帮助我们补充身体所缺乏的肾气。

生姜祛寒

多吃姜可以防治手脚冰凉。生姜有很好的热身作用。中医认为，生姜不仅能止呕，还能解表散寒。手脚冰凉的女性要多吃，阴虚火旺者不宜多吃。

生姜的吃法有很多种，可以煮成姜汤，加入饮食中，甚至经过特殊腌制后食用。冬天手脚冰凉，最好喝生姜大枣汤，加适量红糖代茶饮。

中药足浴

睡前泡脚可以加快全身的血液循环，让全身迅速暖和起来。这时候可以通过泡脚来改善症状。建议晚上睡觉前用合适温度的水泡脚。如果加入当归或生姜等中药，效果会更好。泡脚至身体微微出汗，可促进下肢血液循环。能明显改善手脚冰凉的症状。它也能帮助你入睡。

中医按摩

按摩可以温气血，甚至扶正祛邪，对手脚冰凉也有很好的治疗作用。常用的穴位有足三里、涌泉。其中涌泉穴位于足中心，容易取穴。早晚按摩100次，让双脚温暖。