高中生吃的东西营养丰富，提高记忆力。
第一，血糖是大脑的直接能量来源，只有保证大脑的血糖供应，才能维持大脑的兴奋状态。所以，每天要吃足够的主食。而主食的三分之一应该是粗粮，以保证血糖缓慢持续上升。
二、蛋白质蛋白质是一切细胞的基础，谷氨酸也能对脑细胞起到积极作用。富含蛋白质的食物有肉、蛋、奶、大豆和豆制品。
第三，适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。可以吃一些脂肪多的鱼类，比如三文鱼、油性坚果(核桃等。).
第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
补脑的最佳食物01鱼
鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头含有丰富的卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆力、思维能力和分析能力。
02南瓜
功效:
南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。
所以，神经衰弱、记忆力减退的人，每天会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。
推荐食谱:南瓜虾球汤
03香蕉
功效:
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉富含色氨酸和维生素B6，并富含矿物质，尤其是钾离子。
一根中等大小的香蕉含钾451 mg，常吃有健脑作用。
推荐食谱:香蕉吐司卷
04花生
功效:
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，可以延缓大脑功能的衰退。
实验表明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。
推荐食谱:红枣、栗子、花生米
牛奶
功效:
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。
推荐食谱:鸡蛋牛奶汤
06芝麻
功效:
芝麻含有丰富的磷脂，是我们人体发育必不可少的营养物质。磷脂中含有的脂肪、氮、磷等化合物也是制造脑组织和神经的主要营养物质。
当大脑适度使用时，体内的磷脂会被逐渐消耗。如果能吃芝麻，对补充大脑中的营养物质大有裨益。
推荐食谱:芝麻核桃豆浆
07海带
功效:
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸盐是大脑中不可或缺的。
推荐食谱:海带丝和鸡蛋
08鸡蛋
功效:
实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。
推荐食谱:蘑菇炒鸡蛋
09小米
功效:
小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，有利于大脑的保健。
推荐食谱:银耳小米粥
10玉米
功效:
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。
特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
推荐食谱:玉米猪肝汤