老年人冬季应该如何养生？

寒冷的冬天是许多老年疾病的高发期。被称为“冬季杀手”的心脑血管疾病，成了很多老年人冬季过不去的坎。老年人要想安全过冬，最好从饮食起居等日常习惯入手，做好保健预防工作。那么，老年人冬天应该注意什么呢？让我们看一看。

1，早上起床慢，先喝水。

清晨是急性心肌梗死最糟糕的时候。当老人醒来时，不要匆忙起床。在床上呆一会儿。起床后最好喝一杯温水，有利于稀释血液。

2.不要吃得太多

胃在心脏下面。如果你吃得太多，它会压迫心脏。如果心脏因顶压而感到不适，就容易影响正常的跳动。尤其是血流不畅时，容易诱发急性心肌梗死。

3.多吃有营养的食物。

除了少盐、少油、少糖、不喝酒的健康饮食习惯，多吃黑木耳、莲藕汁也能有效降低胆固醇。

4、辅食不宜“热”

很多人喜欢在冬天化妆，比如吃羊肉锅或者喝补汤。其实这种太“热”的食物是不应该多吃的，尤其是有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。

5.避免便秘

因为人体发力(比如强行上厕所)，会对血管造成一定的压力。因此，提醒老年人要经常走动，多喝水，多吃水果蔬菜，避免辛辣油腻的高脂肪食物，防止便秘。

6.注意洗澡泡脚。

老年人白天气温高的时候尽量洗澡。浴温不宜过高，时间不宜过长。洗完之后，他们应该及时吹干头发。泡脚水温以40℃ ~ 45℃为宜，时间不要超过半小时。

7.出门注意保暖。

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其是要保护好自己的头、手和脚。外出要戴手套、帽子、围巾，不要在大风降温的时候在大风中行走。

8.避免大起大落。

过多的喜忧会在瞬间影响血压，容易引发心脑血管疾病。