便秘怎么解决？想喝点什么或吃点什么吗？这药是免费的。

养成良好的生活习惯，每天定时定时上厕所，养成排便反射。其次，多吃蔬菜，尤其是菌类，可以帮助排便，多吃水果、香蕉、柚子。晚上可以喝一杯酸奶调节肠道菌群，睡前和起床时把手放在肚脐上，顺时针按摩68次|||不擅长喝茶的人会拉肚子，多运动，多吃纤维类食物||||每天午饭晚饭后，半小时到一小时后，一次比较有益，效果好。我自己也这么好，但是过了半个多月才开始有效果。||||香蕉是湿食，不能多吃。早上喝一杯凉水泡的蜂蜜很有效果。注意不要用热水，了解自己的身体，搞清楚自己大概的排便时间，多做运动。那是肯定的。多喝水||||没那么复杂。早起喝杯温开水就好，最好是蜂蜜水。||以上答案是你有你自己的路，就是你走之前已经做到了。原因是身体长期代谢失衡。真正的办法是养成良好的饮食习惯，适当运动，坚持好习惯！少吃肉类食物。||||主要是体内细菌失衡造成的。每天可以定时喝一杯酸奶，最好适量摄入一些对身体有益的细菌。我也有过便秘的情况，但是吃了一段时间的蜂蜜活消化道胶囊，不到半个月就差不多好了。有需要的姐妹可以了解一下活消化道！治疗便秘的效果挺好的！Taourl.com/p16qr|||说没事|||两根香蕉一杯凉开水都是空腹吃的，早上吃了一夜最好放芝麻酱|||(把煮好的芝麻酱密封在盒子里放凉放在霜里)。第二天多喝水和酸奶。||||多做运动，多喝水。||||可以选择食物和水果来调理身体。||||每天多喝水。不喝茶什么的。根本不管用。多吃韭菜、香蕉、苹果。我也便秘。已经好几年了。之后我妈给我买了清面，挺好的，但是我没有推荐给你。这是医学，要因人而异。|||香油很有用！！！||||吃香蕉急救。或者喝碧生源长润茶。多喝水，多吃蔬菜。午饭后半小时喝酸奶。||||每天早上吃2-4个核桃就好了。以前便秘，现在很正常。||||多吃粗粮和蔬菜，饮食规律，饭后半小时喝一杯酸奶，同时预防糖尿病|||||早上一杯蜂蜜水，晚上一杯蜂蜜水，多吃香蕉和酸奶，少吃油腻的东西。其实很简单，关键是要坚持| |||最好每天至少一杯蜂蜜水，然后睡前多揉揉肚子。揉肚子最好的方法是从左到右打圈按摩一分钟，然后用同样的方法反方向打圈，目的是让肚子变软。||||方案那么多，我也学会了。||||吃酸奶，效果也不错，|||用蜂蜜泡柠檬，大概两个星期就可以喝了||||上火引起的！多吃清淡食物，少吃烧烤！少吃炒菜！！拍拍女装馆-精品女装||||吃玉米之类的粗粮还是挺有效的|||最方便简单的方法就是每天坚持喝一杯蜂蜜水，如果便秘严重的话早上一杯，晚上一杯！效果惊人||||早上起来喝一大杯水，喝几口就好了，不然就成NN损了。平时比较注意荤素搭配，偶尔也要吃粗粮||||每次便秘，早上喝一点，米粥后吃2根香蕉，然后几个小时就上厕所。试过很多次，早上吃特别有效，但是不要空腹吃香蕉，先吃点清淡的。||||蛇油非常好用。这是我用来治的~我试过其他方法都没用~比如大黄蜂蜜都没用~|||||用薏米黑豆红豆燕麦仁糙米莲子百合红枣煮粥不仅解决便秘，对经常长痘的女生更有用！||||坚持服用决明子茶。决明子具有清热明目、润肠通便的作用。用于目赤、涩痛、羞明、流泪、头痛、头晕、视物模糊、便秘。归肝、肾、大肠经。有减肥的效果。|||都很牛逼吗？任何学营养学的人都让我相形见绌！！！！！！||||每天喝一碗自我调节的饮料:一汤匙蜂蜜+一汤匙老陈醋，用温开水做成饭碗。最好是早上起床刷牙后再空腹喝酒。||||吃玉米很有用，多喝水，吃粗粮少吃油腻的东西，吃黄瓜。哈哈||||每天香蕉不要吃太多，早晚各一杯蜂蜜水。不要买超市里很便宜的那种。最好是真蜂蜜。然后多吃甜橙、苹果、豆浆。建议你吃木耳海带，排毒效果很好，也很美！我试过，每天能喝两杯绿茶。长期喝蜂蜜茶不会有什么影响。我觉得喝盐水更好更简单，每天早上200cc就好。空腹吃香蕉和梨。||||多吃水果帮助消化。||||我经常便秘，我认为便秘的主要原因是内分泌失调。所以还是要内部调整。如果便秘严重，可以服用一些排毒养颜胶囊，短时间内解决排便问题。当然，如果真的想缓解便秘，不能只靠药物，还是需要食疗的。每天早上喝一杯蜂蜜水，空腹喝，可以帮助排便。蜂蜜本身有排毒养颜的作用，也可以用来美容。所以家里准备一些蜂蜜是很有必要的。另外，饮食健康，多吃水果蔬菜。||||每天起床前喝一大杯水，一定要吃早餐！平时多吃蔬菜水果，很有用。不宜吃油炸食品！！||||多喝水最好，可以吃梨|||吃红薯也不错，当然水和蜂蜜水都好|||排毒不畅，吃红薯是很方便的方式！||||喝酸奶吃燕麦片，但是加蜂蜜，很常见！燕麦也很好看！||||揉肚子喝苦丁茶很有用。||||总要吃点粗纤维，这个季节多吃点韭菜。对便秘有好处。||||养成良好的习惯|||揉肚子是最好的方法。简单|||||喝酸奶和运动||||芝麻酱拌菠菜很有用||||多吃水果，尤其是香蕉，多吃粗粮和运动，一段时间后便秘肯定会改善的||||买那个蜂蜜柚子茶泡水，效果很好。||||如果容易沥干，喝白开水的时候，要一口气喝下两三杯。如果无意，可以用蜂蜜水和温水喝。。。每天早晚一杯就好。||||我现在天天喝乌龙茶，就超市卖的易拉罐茶。每天坚持喝，一定会有效果的。而且还能让腹部和腰部堆积的脂肪慢慢消失。||||多喝开水。效果不错。||||吃香蕉很有用，还有蜂蜜||||每天早上起来一杯咖啡就可以了。早上精神好也可以喝绿茶，但是不建议肠胃不好的人用以上两种方法多吃青菜||||多吃粗粮，多喝水，多吃水果。||||超市里卖的柚子蜂蜜或者柠檬蜂蜜茶，喝起来很方便。早上喝两勺茶，早上一杯，很方便。我就是干这个的。效果很好||||早上空腹喝蒙牛的红枣酸奶很好，白天多吃香蕉柚子等水果，坚持吃燕麦片||||吃柚子也不错。你不去看中医，我就去看中医，吃药。喝桃花茶就好多了~||对便秘有很好的效果，可以试试||||每天多吃香蕉和红薯，多喝水，多吃粗粮，饮食规律，晚饭后半小时喝一杯酸奶，预防糖尿病||||吃一晚上煮好的芝麻酱(密封在盒子里放凉放在霜里)第二天再吃||||荷叶水排毒养颜，也降低糖尿病风险。将一片荷叶切成几片，锅里放水加热(水不要太多)。过了几分钟，把水倒掉，再加点水，这次关小火煮15分钟，然后把荷叶拿出来喝。凉了以后不要用，虚寒体质的人受不了。如果怕冷，可以放几片黄芪或者灵芝，效果很好。如果长期便秘，建议你先吃螺旋藻调理，不是药，是保健品。那是我吃的。我便秘的时候一般都喝荷叶水。荷叶水有颜色，锅碗要及时刷|||生磨马碲膏。做法:首先将碲去皮留根(易取)，用砂轮机将碲磨成浆，不要留根。然后，将磨好的碲浆放入开水中至透明，放入沙糖的量(根据人数/碗)；一公斤水马碲——6个人。功能:润肠通便，缓解呼吸，消烟。真心帮忙，望采纳。谢谢你。