脚踝扭伤后如何快速缓解疼痛？

下面是一个方法，供你参考。

关节扭伤后，不要立即揉搓按摩，也不要用热毛巾敷。冷敷用冷水或冰块15分钟，外用松节油或三七、云南白药，或蒲公英、马齿苋等中草药捣烂外敷换药。

急性期可冷敷24-48小时，每次10-20分钟，每6小时一次，48小时后可热敷2-3天，促进局部组织渗出物尽快吸收，缓解疼痛。

症状较轻者，伤后可用冷水或冷毛巾外敷，抬高患肢。此时冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。所以急性扭伤后要进行局部冷敷，越早越好。抬高患肢可以加快血液和淋巴液的回流，不至于在血管损伤处造成瘀血。

冷敷法:将冷水浸湿的毛巾敷在受伤部位，每3分钟左右更换一次，或放入装有冰块的塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分钟。夏天可以用自来水冲洗，冲洗时间一般在4 ~ 5分钟左右，不宜过长。

如果脚踝扭伤已经超过24小时，就应该改用热敷疗法。此时热敷可以改善血液和淋巴的循环，有利于伤口充血和渗出物的吸收。

热敷法:将浸过热水或热醋的毛巾放在伤口上，待毛巾无热感后5 ~ 10分钟后更换。65438+每天0 ~ 2次，每次热敷30分钟左右。