孕妇失眠应该吃什么？

孕妇失眠吃什么好？这是准妈妈们很头疼的问题。失眠也是一个很常见的问题。长期下去会对孕妇的健康造成一定的危害。我该怎么办？我给大家分享一下孕妇失眠吃什么好。

孕妇失眠吃什么1牛奶

牛奶中含有色氨酸，这种物质会使人疲劳。研究证明，血清素是大脑中的神经细胞分泌的，可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑陷入深度睡眠状态。人失眠是因为脑细胞分泌的血清素少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，所以晚上吃牛奶会有催眠作用。

吃碱性食物

因疲劳而睡不着的人可以在睡前吃苹果和香蕉，因为这些水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。然后把新鲜的橘子切开，打开放在枕头上。其果实的芳香味道对大脑神经有镇静作用。

莉莉

睡前用适量水煎百合25克一次，有清心润肺、宁心安神的功效。

莲子

有助于睡眠的作用。30莲子用盐和少许水煎服，每晚睡前一次。

红枣竹筒粥

准备枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用干净的纱布包好，放入锅中，与糯米煮成粥，取出纱布袋吃粥。

功效:枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米滋阴益气，健胃。用* * *煮成的四种粥，能滋阴清火，安神定志，中除烦。服用时，可酌情加入冰糖。

八宝酿梨

糯米250克，香梨6个，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子10克，蜜枣2个，红绫3克，青丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，糖210克，水淀粉3克，纯净水25克。

练习:

1.将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔糕切成块，放入有瓜子的糯米中，加入猪油、200g糖拌匀。

2.将生梨去皮，用梨柄切去顶盖，掏空心，将人拌糯米酿好，盖上梨盖，笼蒸，取出放入盘中；然后将纯净水放入锅中，加入10g白糖，煮沸后用水淀粉勾芡，浇在梨上。

枸杞叶芹菜粥

粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

练习:

1.新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净切碎。

2.将糯米放入砂锅中，加入适量的水，煮成粥，然后加入芹菜和枸杞叶煮一会儿，用盐调味。

功效:芹菜能析出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，能安神解烦。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁、多种氨基酸和微量元素，具有养肝明目、安神定志的保健功能。

孕妇失眠应该吃什么？2孕妇失眠该怎么办？

听音乐

这是一个很好的缓解压力，静下心来享受音乐的方法，其实很有效。

同时还可以起到胎教的作用，是一箭双雕的好办法，保持心态稳定，这样可以起到很好的缓解睡眠障碍的作用。

膳食控制

孕妇的胃口总是很好，她们总是吃美味的食物。其实这也是导致失眠的一个问题。

吃太多食物会影响其肠胃功能，使其不舒服，自然睡眠也会出现问题。

情感转移

因为怀孕，很多孕妇把所有的关心都放逐到了宝宝身上，尤其是第一次怀孕的女性，承受了很大的心理压力，直接导致因为太紧张而失眠。

学会释放压力。

焦虑是失眠的最大来源。晚上睡觉前要清除记忆，学会忘记不开心的事。遇到什么不开心的事，一定要找人说出来，这样当事人才会觉得轻松，不会有失眠的压力。

创造一个良好的睡眠环境

营造良好的睡眠环境也很重要。舒适优雅的原则让孕妇觉得这是一个很温馨的地方，这样优美的环境也会让准妈妈感到舒适。

安排有规律的生活

很多人误以为孕妇应该享受特权。其实他们应该遵守科学的生活原则，遵守设备生活中的健康原则，养成定时起床休息的习惯，建立自然的生物钟，避免睡眠多的问题。

看电视有助于催眠。

睡觉前，我们选择看电视来消磨时间，因为很多人认为无聊的电视剧会让我们感到压抑，非常想睡觉。