吃盐和橄榄对身体好吗？

干果类食物:花生、杏仁、腰果、核桃等。(富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁和植物油等矿物质，但胆固醇含量低)。

李子:饭后吃几颗可以促进消化。李子含低脂肪、低钠、不含胆甾醇，富含纤维、钾、钙、维生素A、B1和B2。是大自然赐予我们的绝佳食物。因为李子的这些营养特点，可以帮助我们改善一些营养问题。成人和婴儿都可能遇到便秘。李子的高纤维含量使其成为天然的泻药和改善便秘的好食物。很多上班族也有膳食纤维缺乏的问题。因为中国人一般没有早餐吃水果蔬菜的习惯，午餐也多是随便快速解决。一天中只有晚餐有更多的机会接触到大量的水果和蔬菜，但是仅仅靠一顿饭是很难获得足够的纤维的。营养专家推荐的健康饮食是，每天摄入20克至35克纤维最好，每100克李子含纤维约7克。也就是说，每天只要吃10左右的李子，就可以满足我们身体每天对纤维的需求。对于想要保持身材的女性来说，这是一个福音。同时，李子的高铁含量也可以补充青春期少女的高铁需求。

缺点:吃太多西梅对身体不好。有些蜜饯或果脯在加工过程中，往往会添加过多的糖或盐，有些果脯等食品还可能含有防腐剂、色素和香精，经常食用会影响健康。比如话梅之类的零食含盐量很高，吃多了无益，长期摄入大量的盐会诱发高血压。