心脑血管疾病吃哪些零食好？

吃饭是一件很精致的事情！早餐、晚餐、夜宵、营养、烹饪方法...这些我们都讲过了，今天就讲讲零食~说到零食，很多人的第一反应就是不健康，比如膨化食品，糖果，甜品...这些确实是不健康的零食，但也不全是零食，还有很多对健康有益的零食，还有很多对心脑血管有益的零食！

1.银杏树

众所周知，银杏叶有助于预防血栓形成。但是你知道银杏的果实银杏对心脑血管也有好处吗？

目前，银杏内酯是公认的有效成分，是血小板活化的拮抗剂。简单来说，这个功能就是降低血小板的活性，从而抑制血栓的发展。

2.苹果公司

每天一个苹果可以预防心脏病，效果相当于服用他汀类药物。

50岁以上的人每天吃一个苹果，可以降低12%的心脏病或中风风险。

每天吃一个苹果的人，如果吃第二个苹果，会额外获得12%的保障。换句话说，你吃的水果和蔬菜越多，死于心脏病的风险就越低。

3.葡萄

发现葡萄比阿司匹林更能预防血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚性，对预防心脑血管疾病有一定作用。

每天食用适量的新鲜葡萄，不仅会降低患心血管疾病的风险，而且对缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康尤其有益。新鲜葡萄中的类黄酮可以“清洁”血液，防止胆固醇斑块的形成。

石榴

石榴苷是石榴中的关键多酚，具有预防或减缓血管内皮功能障碍的作用，从而降低动脉硬化、中风等疾病的风险。

适当饮用石榴汁有助于降低血压，降低体内应激激素水平。对于血栓和高血脂患者来说，每天喝一杯石榴汁，可以改善心脏血流量1/3以上。

5.猕猴桃

猕猴桃中还有丰富的叶酸。对于中老年人来说，充足的叶酸不仅可以减少体内有害物质对脑血管的损害，还有助于减少脑神经损伤和阿尔茨海默病引起的认知下降。还能防癌。

很多人对猕猴桃的肉香可口赞不绝口，却忽略了看似不起眼的猕猴桃籽，其营养价值却不容小觑。猕猴桃籽油具有辅助降血脂、软化血管、延缓衰老的功效。

6.酸味食物

酸、甜、苦、辣、咸，这五种味道中，甜味过多会引起脂肪堆积，血脂升高；太辣会促进血管痉挛，使血压升高；饮食太咸会加重动脉硬化。在剩下的苦和酸中，要选择心脑血管疾病的最佳口味，那就是酸。

血管是最爱吃的“酸”食物，因为吃西红柿、酸枣、柠檬等酸的食物可以减少氧化损伤。这些酸味食物通常富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，保护血管免受氧化损伤。

要知道，除了脂肪过剩，氧化造成的血管内皮损伤也是导致心脑血管问题的重要原因之一！