制服多年的手抖和摇头就这么简单？

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& ltp & gt放松身体:保持良好的姿势，放松肌肉，避免过度紧张和焦虑。& lt/p & gt；

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& ltp & gt饮食调整:避免过量饮酒、咖啡因等刺激性饮料，增加富含维生素B、钙、镁等营养物质的食物摄入。& lt/p & gt；

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& ltp & gt运动:适当的有氧运动可以提高身体的代谢水平，降低神经紧张程度，缓解手抖、摇头的症状。& lt/p & gt；

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& ltp & gt中药调理:一些中药，如天麻、川贝、黄芪等。，有安神、调理神经的作用，可适当食用。& lt/p & gt；

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& ltp & gt对于严重的手抖或摇头症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，进行综合评估和治疗。& lt/p & gt；