28岁~如何去除体内的寒湿瘀滞？

我自己就是一个又冷又湿的人，属于比较认真的类型。我转载了这篇文章，觉得很有用。分享给大家！

寒湿重说明身体有以下症状或特征，说明体内有寒湿:

*脸色苍白、发青、发暗、发黑，说明体内可能有寒气。颜色越深，

这意味着天气越冷越潮湿。

*舌苔白，表示体内寒湿。

*反复口腔溃疡代表体内有寒气。

*口臭时，舌苔发白，说明体内有寒气。

*咳嗽时痰稀而白，说明体内有寒气。

*流鼻涕表示体内有寒气。

*流出来的汗是凉汗，说明体内有寒。

我喜欢打喷嚏，尤其是当我早上起床的时候。在风中不断打喷嚏，说明我身体感冒了。

*当你感冒发烧的时候，你觉得全身发冷，说明你体内有寒气。

*经常腹痛腹泻说明体内有寒气。

*脸上有痘痘和斑点说明体内有寒气。

*手脚常年冰冷，说明体内有寒。

*脚踝水肿，代表肾虚、肾寒。

*四肢关节痛、颈肩痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。说明体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，体内寒湿越重。

祛寒祛湿法

血足是祛寒湿的根本。只有体内气血充足，肾气充足，才能保证血液循环，全身才会感到温暖舒适。寒湿在气血充足、血流通畅的面前是没有立足之地的。没有寒湿就没有疼痛，也就没有斑、痘、癣。

运动后感到全身发热。经常锻炼、做体力劳动、做家务的人，身体会感觉到大量的热量。这是因为运动产生热量，起到散寒祛湿的作用。但如果只注重运动，身体气血不足，运动后就会疲劳，抵抗力下降，寒湿乘虚而入，身体依然虚弱多病。

适当出汗是最好的驱寒方法。无论是运动后出汗，吃温热食物出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒的效果。

饮食寒凉，常吃辛辣温热的食物可以祛寒。由于地理气候不同，每个地区都有各自的祛寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高热量的温性食物来驱寒；四川人喜欢吃辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炒辣；还有人喜欢喝药酒驱寒。虽然不同，但功能都是散寒、祛湿、保暖。

热疗祛寒是自古以来人们所采用的简便、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水瓶，或者加热的沙子、石头、盐、石蜡；有的用艾条熏制疼痛部位，或在疼痛部位或穴位贴上姜片或蒜片再用艾条；有的用中药煮水泡，烟熏；有的用各种理疗仪器照射冷敷；有的用刮痧、拔罐等。驱散寒冷。可以说，在医院和民间有很多祛寒的方法，这些方法都可以在一定程度上缓解和治疗寒湿引起的各种疾病。

将50克花椒浸泡在250毫升白酒(55℃)中。整个辣椒要泡一个星期再用。如果将花椒放入粉碎机中磨成粉，浸泡1 ~ 2天即可使用。(花椒要在超市买，质量好一点的。不要买路边小摊卖的花椒粉，防止假冒，影响疗效。)花椒性温，能散中寒，祛六腑寒气，能疏通血管，调整关节，暖腰膝。将辣椒酒抹在疼痛部位，上下揉搓。擦完后可以直接用绿艾条抽，也可以放上热水袋。注意不要烫着了，可以隔着衣服煨。此法对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等有很好的效果。

有一个自制祛寒化妆棉的偏方:夏天的时候，把生姜榨成汁，把棉花泡在里面，挤一点点，不要拧，直接放在太阳底下晒干，直到干透。然后用布把棉花包起来，缝成小棉垫。冬天，有疼痛的地方，在贴身衣服相应的疼痛部位缝上一个小布垫，一直戴着。一般使用半个月后，换一个新的。在使用的时候，如果在这个姜棉垫外面放一个热水袋就更好了。(注:小化妆棉不一定要夏天做，冬天也可以做。)生姜性温，有温经散寒、暖胃止呕的作用。这种方法不仅可以治疗颈肩腰腿痛，还可以治疗老年人冬季最常见的疾病——慢性支气管炎和哮喘。慢性支气管炎和哮喘可能是由肾虚和肾寒引起的。患有慢性支气管炎和哮喘的老人一定要注意背部和腰部的保暖。可以把姜汁垫在后背和腰上，再放一个热水袋。还可以给热水袋做个袋子，背在背上或者系在腰上更方便。

快速祛寒祛湿法这是我用得最多的祛寒祛湿最快的方法，而且只针对成年人。该方法如下:

1.姜切片，放锅里蒸，蒸至软身。

2.夏天用6 ~ 8支绿色艾条(冬天8 ~ 10支)，文具店买一个大夹子。

孩子，拿着艾条，或者用胶带把艾条绑成一排，点燃。

3.把蒸好的姜片贴在背上。点燃一排排艾条，与姜片保持半寸到一寸的距离，慢慢上下移动。一般熏30 ~ 40分钟。当你感到疼痛时，试着远离。刚开始吸烟的时候，有些人会感觉到明显的灼烧感和疼痛感，因为经络不通，大量的热量无法迅速散发。如果背后的经络畅通，即使整排艾条紧贴背部，也感觉不到什么疼痛，只有温暖和舒适。烟熏后取出姜片。如果姜片下面的皮肤是湿的，姜片也是湿的，说明身体是寒湿的。对于体内寒湿少的人来说，姜片用大量的青艾条熏几十分钟，皮肤上应该是又脆又干的。

4.把姜片贴在小腹和肚脐周围，上下熏20到30分钟。

5.在两小腿外侧和内侧抽10 ~ 20，从脚踝到膝盖，上下，前后。

下去。

6.在两臂外侧，上下抽外关穴20 ~ 30次。通常一小时后。

全身熏蒸后，由于艾灸的温热加速了血液循环，患者会有感觉

全身温暖、舒适、放松，面部、手部因寒湿重、经络堵塞所致。

暗灰色会减少，你的脸会越来越亮。全身艾条熏

方法血液循环明显，体内血量少的人吸烟后会出现胸闷、心悸、头晕等症状。

合适。所以，老年人和有严重疾病的人不适合吸烟，尤其不能。

抽后背和腿，只抽小腹到肚脐。每当一个虚弱的人吸烟时，

时间应该减少。一个月只能抽一次，用于保健，冬天是收藏的季节，最多

最好不要做全身艾条熏蒸，只做腹部艾条熏蒸。因为艾条、香烟的使用

大的，最好在厨房抽油烟机旁边处理，这样可以及时抽走烟雾。

为什么身体很冷，但是感觉很热？大家都有“上火”的经历，比如夏天天气炎热导致身体发热，吃了上火的食物后口唇酸痛，大便干燥，肝火旺的人易怒，火气大，久病的人“阴虚火旺”。中医把“火”分为实火和虚火。实火的治法是清热降火的泻法，虚火的治法是补法。只要是真火，中医常用的各种清热解毒降火的药，西医的消炎药都是对症的，连吃三天肯定降火。但是现在单纯有真火的人越来越少了，大部分都是虚火。《黄帝内经》说:“今日夫热者，皆伤寒之类...寒伤之人，病热也。”这里指出感冒是发烧的原因。如果寒邪过盛，体内表现出来的就是发热发热，也就是说虚火其实是由寒引起的。为什么冷重反而会引起「火」？如前所述，体内寒重的直接后果是肾损伤，导致肾阳虚，肾气不足，导致器官功能下降，血虚。肾在中医五行中属于水。水灌溉、滋润全身。当人体内的水分不足时，就像地球里的水一样，身体会干燥。器官也是如此。每个器官都需要工作和锻炼。这种运动如果缺少水的滋润，很容易摩擦生热。最典型的就是肝脏，属木，最需要水分。一旦缺水，肝燥肝火非常明显。如果给肝脏足够的水分，让它一直保持湿润，它就不会干燥，也就不会有火。

而且头和脸也是最容易上火的。因为肾主髓脑，当肾阳不足，肾气不足时，髓海空虚，远端的头部首先出现缺血，即“缺水”。自然反应就是干燥症状，比如眼睛干涩，嘴巴干涩，舌头干涩，喉咙干涩，喉咙痛。另外，口腔、咽喉、鼻腔、耳朵都是暴露在空气中的器官，更容易受到细菌感染。当颈部和头面部的血液供应减少时，这里的免疫功能就会下降，出现各种不适，因此患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。由于没有足够的血液供应，各种炎症很难治愈，还会反复复发，成为各种长期不愈的慢性疾病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。当现代人不分季节误食大量寒性果蔬，当人们在夏季长时间使用空调，当女士们尽量少穿衣服展示身材时，大量寒湿正悄悄进入体内，自然肾火越来越少，虚火越来越大。

目前广泛使用泻火、清火、降火的感冒药进行治疗，使得寒性加重，虚火加重，越治火越大。其实是没有对症治疗的。但要想祛除体内寒湿，补肾，就要用温热的食物。热疗，这不是火上浇油吗？的确，虚火的人一般都有“虚不补”，但这种虚不补的情况只是一种假象。如果是火重的患者，一般按摩疏通经络后，还是虚火，我会让他们用艾叶水泡脚，用大蒜敷脚，或者吃生泥鳅降火。尤其是吃了几个生泥鳅，他们体内的虚火很快就能被彻底消灭。体内的幻象去除后，就是冷。这个时候通过食疗补血补肾，再怎么吃也不会上火。当血液得到快速补充，身体不再受寒气侵袭时，你的肾阳之火、肾气就在不断充实。肾气血充足了，身体自然就强壮了，各种虚火自然就消退了，各种慢性炎症自然就容易治愈了。体内寒湿重，容易导致经络不通，散热困难，容易感到闷热。

与老年人相比，儿童经络通畅，散热快，所以儿童夏天最不怕热，大热天依然在太阳下玩耍。但是老人经络不通畅，不容易出汗。如果热量无法消散，它们就会闷在体内，人会很不舒服，烦躁。只有吃了冷食，身体才会感觉舒服一些。当然，经络不通导致的身体燥热，并不仅仅出现在老年人身上。现在的人普遍贪凉，运动少，自然会减缓血液流动的速度，容易导致经络的堵塞。经络的堵塞给人带来的是身体的各种疼痛，还有皮肤上的痘痘和斑点。

环顾四周，有多少人能说自己身体健康，没得过腰酸腿疼胳膊疼？看看身边人的皮肤，有几个是亮泽的，有弹性的，没有斑点和痘痘的？这些都和长期贪婪有关。如果吃了固元膏上火了，可以根据书上写的看看自己是虚火还是实火，然后按照书上教的去做。只要上火就要减少固元膏的用量。一般来说，你只在早上吃一次，不容易上火，因为早上吃了固元膏后，你很快就动起来工作了，消耗能量，不容易上火。但是，晚上吃了固元膏之后，你的身体没有太多的活动，消耗也少了，然后，

对于吃了固元膏后肠胃不适的人，最好把固元膏放在粥里。还有人容易上火，寒湿严重，身体关节疼痛明显。吃固元膏的同时不要吃补气的食物，如人参、黄芪、山药、糯米等，否则更容易上火，加重瘀滞阻滞，加重关节疼痛。你可以意识到什么食物会让你的身体生病。

去火法是中医常用术语。当身体出现口干、咽痛、目赤、鼻热、流鼻血、牙痛、溃疡等症状时，中医认为是“上火”。火灾分为实火、虚火、上焦火、中焦火、下焦火；肝火、心火、肺火、胃火等。上火的原因有各种各样，有的是因为吃了葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或者羊肉、狗肉吃多了；有的是因为感冒或着凉而发热，嘴上生疮；还有的是因为睡眠不足或者情绪过度，导致上火大；还有人病了很久，吃一点鱼虾就会上火，等等。

在这里，我教你几个简单的祛火方法。根据火的部位，用火疗眼睛，肝脏开始了解眼睛。眼睛的红、涩、毛、分泌物都代表肝火旺。当然，有些人不会表现在眼睛上，而是出现口干舌燥、脾气暴躁、失眠的症状。女性也有乳房疼痛。

具体的清肝方法如下。

食疗:一次吃生泥鳅1 ~ 2，一般2 ~ 5次。如果吃后肝火症状没有明显消退，说明身体偏冷，经络不通，就要用前面介绍的多支艾条全身熏的方法。或者用十几个桑葚烧开水喝3 ~ 5天。但是桑葚性寒，不能多喝，只能夏秋两季吃。

刮痧:将润滑油(食用油也可)涂于两侧腋下至腰部，用刮痧板自上而下刮200 ~ 300次，最适合刮痧。

鼻子生气时“肺开于鼻”，与咽喉、气管相通。鼻腔燥热、肿痛、流鼻涕、流鼻血、咽痛、胸闷、干咳、脓痰等时。，都说明肺里有火。具体的清肺火方法如下。

食疗:煮萝卜水或梨水或菱角水。

刮痧:从颈椎向下至肩胛骨刮50 ~ 100次；或者刮手臂上的肺经，从肘关节外侧到大鱼际，两侧刮50 ~ 100次。

舌痛或舌上溃疡“心开始懂舌”，舌上溃疡多为烧心，有的还会出现心烦、急躁、胸闷、心慌、睡眠不好等症状。治疗心火亢奋的具体方法如下。

食疗:将苦瓜切片，用莲子心煮水喝或泡茶。

刮痧:在两侧手肘之间的心包经上涂上润滑油，然后用力拍打使刮痧。

唇部或口腔溃疡与胃火有关，有的还伴有口臭、牙龈肿痛、大便干燥等症状。

食疗:很多寒性食物，如西瓜、香蕉、柿子等，都可以去胃火。不错

药店买的鸡内金加工成细粉，饭前30分钟可以吃半勺。

开胃、消食、祛瘀、去火。

刮痧:刮小腿外侧胃经，从足三里到解溪穴，每条腿50划，可降胃火。

根据火的虚与实来治疗。先判断自己是真火还是虚火。

1，看舌质和舌苔。舌红，舌苔少或黄，是真火。舌淡，

舌苔白是虚火；舌淡，舌苔白，舌尖发红还是心火。

虚火；舌淡白有苔，而舌边发红是肝火，也是虚火。

2.小心尿液。尿色黄，气味重，舌红，实为上火；尿液颜色

淡而清，说明体内有寒，属虚火。

3.看凳子。大便干结，舌红是真火；大便干燥，舌淡，舌苔白。

还是虚火；便溏或腹泻说明体内有寒，属虚火。

4、看发烧的症状:当体温超过37.5℃时，如果全身燥热口渴，

手脚不冷，但火气大，是真火；身体忽冷忽热，手脚冰凉。

感冒了，又不想喝水，是体内的寒气，为虚火。

所以，无论谁觉得燥热，对比以上四点，就知道自己是真火还是虚火了。

下面详细说说虚火的治疗。

1，当舌苔较轻，有上述上火症状时，先用同样方法处理，再运。

用食疗补血，多吃补血膏、当归粉、鳝鱼等。书上介绍的，而且不吃。

补气的食物和上火的辛辣食物。

2、舌苔发白，同时出现上述各种上火症状，说明体质偏寒重。

为了避免经络堵塞，最好用多支艾条熏全身，或者用艾叶泡脚。

再过两天，虚火会明显消退。之后也要注意补血，不要吃凉的。

食物的性质。

3.疏通经络是最好的泻火方法。如果你能坚持每天背过身或者用背撞墙

半个小时，常年坚持温水泡脚，各种实火、虚火症状会逐渐消失。

失落。而且补血和疏通经络可以同时进行，火完全可以消。

做四补:怎样做才能在不上火的情况下尽快补充身体能量？

看过书的人都知道食补的重要性，都知道不论季节地域，暴食生冷食物的危害。但是，冰冻三尺，增加一寸，不会有什么感觉。这就是体内寒湿重的人。当再次暴食生冷食物时，他的身体不会感到明显的不适，也不会感到明显的疼痛和瘙痒。他自然不会重视，不会防范。

多吃温性食物后，只要在合适的季节、合适的温度下吃温性食物，如牛羊肉、鳗鱼、虾等高能量食物，只要体内寒湿少，经络通畅，很快就会感受到能量对身体的作用，经络疏通会使热量迅速传遍全身，使身体变得温暖、有力、有活力。

而当身体湿冷，经络运行不畅时，热量不易迅速扩散到全身，容易在局部受阻，特别是热气容易向上运行，所以口、舌、眼、鼻、皮肤都会“上火”。就像用艾条熏背部和腹部一样，用10艾条熏全身的人都知道，刚开始经络不通的时候，10艾条的量很快就会让背部滚烫滚烫。虽然都是上下熏，局部热量均匀，但是你会发现，同样的热量，身体各个部位的反应是不一样的，只要是身体患病的部位。因为这里的经络不通畅，热量无法在这里扩散出去。经过反复熏蒸，热量越积越多，越来越热。最后，我完全受不了了。我只能习惯离得越远越好。我遇到的这类患者，大多都是边抽烟边配打耳光、拍打、揉搓，帮助散热，帮助疏通经络。几次后，部分堵塞的部分被理顺，同样的热量来回熏，只是有一种温热的感觉。

所以“上火”就是体内经络有淤血，局部的热量会积聚放大，自然会引起你的身体不适。经络一旦疏通，这些热量就是能量，力量，生命之源。

所以，只吃牛羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏、当归粉的人(儿童除外)明显上火，一定是体内寒湿严重，可以通过以下方法解决:

1，可以试试1-2生泥鳅。我在书里介绍过，肝火满满的人，是补不来的。

很容易赶上肝火，但是如果你吃了2-3个生泥鳅还没什么感觉，你就

不要再吃生泥鳅了，是你体内的寒湿容易上火。

2.最好的方法就是全部按照《温度决定健康、疾病和死亡》这本书里介绍的方法去做

我在视频里有整个过程的演示。就按照上面教的方法来做吧。

抽烟前喝点生姜红枣桂圆汤就行了。里外都很热。走吧。

驱寒、除湿、补血的效果来得快，不会因为血液循环过快而导致虚脱。寒冷

湿重的人最好一周抽两次，甚至四次，一周抽一次，抽半个月，用于保健。

一个月抽一次就好。不要怕麻木。这是祛除寒湿经络的最佳方法。

又好又快的方法。

因为操作者用手沿着经络运行的方向缓慢地来回移动，在祛除寒湿的同时疏通了经络。只要试过的人，认真按照视频中介绍的方法去做，做了之后就能从内到外感到轻松和放松。湿气重的人在姜片下也会出水，有明显的除湿效果。有的人在吸烟的过程中反复出汗，这类人身上的寒气太重。可以在吸烟的过程中再喝一碗生姜红枣桂圆汤，效果会更好。配合平时的饮食，不吃寒凉食物，多吃性平温、补血补肾的食物，就不会再感冒了。这样的人在抽艾条的时候，出冷汗的时间越来越短，到最后出的汗是热汗的时候，就会觉得自己的身体从来没有由内而外。

凡是寒湿，吃了一点温热的食物就上火的人，都要经常全身熏艾条，以驱寒祛湿，疏通经络。冬天，你应该在它旁边放一个加热器。抽烟不能感冒。在不吸烟的地方，你必须注意保暖。为了操作方便，不能暴露太多零件。

3、吃温热食物容易上火的人也可以配合刮痧、拍打来疏通经络。当你感到愤怒时，轻拍你手臂内侧关节的中间数百次，不是轻轻的，而是用力的。还不如让别人帮你拍拍呢。拍的时候可以看到黑紫色的痘痘不断冒出来，要拍手臂。吃了温性食物后不容易上火，但同时也要尽量少吃或不吃寒性食物。下次再感到烦躁时，向上或向下移动一两寸，或在手臂内侧的心包经上轻拍几百下，两臂轻拍。当你发现会有紫色的疙瘩时，过几天就会很软，说明这个部位的淤血已经排出去了。你摸摸别的地方就知道，明显比这个硬。以后等你身体气血和能量都补充好了，再一个一个慢慢拍。手臂内侧疏通后，补充能量后慢慢疏通手臂外侧。同样，当身体有足够的能量时，有些人一生气就会做背部刮痧，先刮痧整个膀胱经，然后刮痧两侧肩胛骨，然后刮痧腋窝，然后刮痧腰椎骶骨和臀部，然后拍大腿外侧，然后拍膝盖和小腿外侧，然后拍脚踝和内侧，然后拍成对。慢慢的，不要着急，一边吃补品，一边补的时候拍，刮。需要1-2年才能慢慢疏通全身经络，“清河”。花两年时间彻底疏通全身经络同时补气血会怎么样？你会发现，身体的衰老是从淤积开始的，就像当河床不断被淤泥填满时，再清澈的水也失去了活力。当河床下的淤泥一点一点被清除，整条河很快就会焕发出新的生机、新的活力、新的气象。

当我们花了1-2年的时间，慢慢清除了几十年积累在经络里的泥沙，我们的身体自然又焕发了光彩，又变得年轻有活力了。但是，这需要耐心和食疗。没有足够的气血冲刷河床，也没有足够的气血滋养河流。同样，河流是没有生命的，没有意义的。只要经络有淤血，跳动的过程就很痛苦，会很痛。只要在很痛的时候咬咬牙，就会发现黑毒会出来。一般只要打起来还疼，就会继续跳出来黑紫疙瘩。当打人部位不再疼痛时，黑紫疙瘩就很难取了。体内寒气越重，痘痘颜色越深，血瘀重的人会拍出厚厚的一层黑疙瘩。一般一次拍手臂2-3寸就够了，下次能量补充后再慢慢继续拍。如果这个人很虚弱，精力不足，就不容易出疹子。所以身体素质好的年轻人和中年人一定有资格做。他们必须先把精力补上，然后才能做。做完之后，他们才有资格做下一步的排毒疏通，才可以继续做日常的食疗。重病、年老体弱的人不宜采取这种方法，而且比较痛苦。没有坚强毅力的人很难坚持完成整个过程。

和鹰一样，鹰是世界上最长寿的鸟，年龄可以达到70岁。为了活得这么长，他不得不在四十岁时做出艰难但非常重要的决定。当鹰活到四十岁时，它的爪子开始老化，不能有效地捕捉猎物。它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸部，翅膀变得很重，因为羽毛又厚又厚，臃肿的身体在挣扎着飞翔。它只有两个选择:死亡或经历一个艰难的更新过程。这个过程持续150天。它必须非常努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢，呆在那里不飞。老鹰先用喙撞击岩石，直到完全脱落，然后静静地等待心脏的喙长出。它会用新喙一根一根拔掉脚趾甲，然后用新脚趾甲一根一根拔掉羽毛。五个月后，新的羽毛长出来了。老鹰积蓄了所有的力量，开始再次飞翔。它重生了，可以再活30年。

虽然我们在慢慢的疏通我们的经络，效果没有老鹰那么直接，但是只要我们去做，只要我们做一点点疏通，经络就会完全畅通，不会因为经络堵塞而患上各种疾病，也不会明显衰老。一个强壮的人可以在炎热的天气里疏通整个经络三次。第一次最好是在6月份，身体补充各种能量的时候，把手臂内外侧全部拍出疹子，然后吃一个月的食物，再把背部、肩胛骨、腰骶椎、臀部拔罐取出，吃一个月的食物，然后再拍腿。人是很有活力的，不容易生病，不容易累，但是每天整个过程肯定离不开高能量的食物，要自己吃。期间虽然天热，但是尽量不要吃冷食，但是冷食的量可以少吃。不要吃冰镇的食物和饮料，也不要贪凉。拍打后三天内，毛孔张开。最好不要进空调房。如果要进入空调房，请注意保暖，不要。

整体疏通全身经络后，每年夏天可以只疏通一部分经络，每年换一部分，可以依次慢慢疏通全身经络。而且你会发现，第二年再疏通经络的时候，痰会少很多，等你不贪了以后，你已经排过一次了，痰也只是又红又细。

4.在用食疗温补全身的时候，只要经常吃牛羊肉、鳝鱼、虾、固元膏、当归粉的人不再吃生冷食物，就一定要记住:

a、不能吃辛辣食物，吃辣椒和辣椒会使你补身上火，尽量避免；

b、姜蒜要少吃或不吃。寒性食物不再吃，体内寒湿加重。

逐渐排出，没必要吃姜蒜，也是上火干燥；

c、不能吃补气的食物，如:人参、黄芪、山药，补一定量，和糯。

米饭类食物也要少吃或不吃，也有补气的作用；

d、不能吃炒货、膨化食品，这些食物干燥易上火，尽量少吃或不吃；

e、尽量少喝咖啡，同样的热量，容易上火，长痘。

当你用我的理论热身，改善身体机能的时候，也可以用上面说的四点。你必须根据你的实际情况来选择和使用它们。你必须试着自己做。每次都要不断总结，找出适合自己的规律和方法。慢慢的，你就能感受到变暖给身体带来的放松和健康。(如果能补充能量，获得球拍资格，我会感到烦躁和过度补偿。只是能量补充身体舒适度。只要配合户外运动，不需要拍打和刮擦。)