白发黑发怎么改善，怎么保养
黑发减肥食谱
何首乌黑芝麻红枣生发汤
材料:何首乌5元，菟丝子5元，红枣去皮5枚，黑芝麻粉2大勺，黑豆粉1大勺。
制作方法:将上述材料加水500-1000ml，煮成汤。汤煮开后可以加一点蜂蜜，大概10分，就可以喝了。
给药方法:早晚各一次，12天为一个疗程，连续服用三个疗程。
功效:对男性脱发和女性更年期压力过大引起的脱发有促进头发生长的作用，也可作为日常护发使用，使头发乌黑亮丽。
吴圩黑发药酒
配料:当归、枸杞子、生地、人参、莲子心、桑椹子、何首乌各120克，五加皮60克，黑豆(炒)250克，槐角30克，鹅卵石1对，旱莲草90克，五加皮酒1500毫升。
制作方法:将前12味酌情切片或捣碎，装入布袋，放入容器中，加入刺五加酒，密封，浸泡21天，压榨滤出清液，装瓶保存备用。将药液晒干，研成药丸，大如梧桐树，备用。
功效:滋补肝肾，益气血，祛风除湿，乌发固肾气。主治:肾虚、肝肾不足、气血虚弱所致的腰痛、头晕、遗精、毛发早生、乏力等症。
给药方法:口服。每天适量喝，吃药。
何首乌、黄芪和鸡蛋锅
材料:何首乌60克，黄芪20克，茯苓30克，鸡蛋2个，熟地黄少许。
制作方法:加入500毫升水，一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳取出鸡蛋，煮5分钟左右。
服用方法:吃鸡蛋喝汤，早晚各一次。
功效:能补肝滋肾，适用于气血两虚引起的早白、脱发过多、早衰，对“虚不补”者疗效较好。
乌发丸
配料:生地100克，旱莲草50克，制首乌100克，黑豆50克，女贞子50克，黑芝麻50克。
制备方法:将上述六种成分粉碎成细粉，过筛，混合均匀，每100克粉末加入65-85克炼蜜，制成蜜丸。
功效:滋阴健脑，凉血乌发。可用于治疗青少年白发。
用法:口服1丸一次，一日2 ~ 3次。
年轻人白发的原因
精神因素导致白发
如果一个人长期抑郁，心情不好，或者高度紧张，过度劳累，都有可能导致白发。据史料记载，中国春秋战国时期的伍子胥为了蒙混过昭关，一夜之间满头黑发变白，文学家雨果为了写《悲惨世界》，一个小时就变白了。虽然以上很多例子可能是出于夸张，但也从一个侧面说明了心情不好、过度劳累等原因都会导致白发，所以为了避免白发，保持良好的心情和心态是非常重要的。
疾病、药物和遗传导致白发
疾病、药物和遗传因素是导致白发的重要原因。垂体功能障碍、甲状腺功能亢进等内分泌失调，肺结核、伤寒、恶性贫血等消耗性疾病，自主神经功能障碍等都可能导致白发。
营养不良导致白发。
头发也是身体的重要器官，属于身体的重要组成部分。如果营养状况不好，可能会导致营养不良，头发不健康，从而导致白发的产生。不同的种族会有不同的发色。我们的黄头发是棕黑色的，因为它含有铜、钴、铁等元素。如果我们在饮食中长期缺乏铜、钴、铁等微量元素，可能会导致发色的变化。
结论:如何照顾好自己的身体？其实对身体的保养也不能马虎。当然白发的朋友还是要好好补一下，黑芝麻补发的效果还是很好的，这也是很多朋友都知道的。此外，如果人体长期缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B6、维生素B12和植物油，也可能导致白发。