睡不好，活不长！多吃“三样东西”，失眠永远不会令人担忧。

睡眠占据了一个人生活的很大一部分。每个人基本上每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个人白天的精神状态很大程度上取决于晚上睡得好不好。晚上睡觉其实是给身体各个器官一个休息的时间，但是最简单的充足睡眠对很多人来说却成了一种高不可攀的奢侈品。据权威调查数据显示，我国约有60%的人存在或多或少的睡眠问题。那么为什么失眠被称为“最好的补药”呢？先说说失眠的坏处或者说对身体的危害，你就明白了。1失眠对大脑有害。失眠会降低大脑的记忆力和注意力，还会损害人的白天认知能力；同时，长期失眠会导致大脑休息不足，造成不可逆的损伤。对于中老年人来说，甚至会大大增加患阿尔茨海默病的几率！2失眠对血管的危害睡眠对血管最直接的影响就是血压的不稳定，血压的急剧升降会给血管带来很大的隐患。另一方面，高血压是许多心脑血管疾病的主要原因。如果不重视，就会有麻烦，直到高血压。3失眠对生活的影响。长期睡眠不足会使人控制情绪的能力下降。当他们遇到挫折和失败时，他们会非常容易沮丧和抑郁。遇到一些鸡毛蒜皮的事情或者和别人意见不一致的时候很容易吵架或者发脾气。容易影响家庭和睦和人际关系，给生活带来困扰。而一些精神疾病，大多与失眠密不可分。失眠经常吃这三种，从此睡眠不愁。被失眠困扰的朋友可以经常吃这三样东西。1失眠的人，不如喝酸枣仁，酸枣仁是一种与药同源的食物。在失眠的人群中，有一部分人是无法安定下来的，或者是最近精神压力太大，导致心智不佳，从而增加了失眠的概率。这种情况下，日常生活中可以喝酸枣仁水。有一个古方:酸枣仁汤，源于医圣张仲景。在这个古方的基础上，有一种膏方——秦氏益盟膏，对顽固性失眠有意想不到的效果。其中酸枣仁、莲子、蜂蜜能有效对抗失眠，经现代工艺提炼后效果更差。2、失眠的人，不妨吃核桃很多人认为核桃是健脑食材，对大脑的健康确实会有一定的好处，但是补脑太难了。让失眠的人适量吃点核桃比较好。核桃作为坚果家族的食材之一，有利于安神、健脾胃。对于健忘的中老年人，还可以吃核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，清洁血管后使血液循环通畅。进一步调节大脑的记忆是一种滋补镇静的成分，失眠的人也可以用核桃来减轻大脑的精神压力。3、失眠的人，可以多吃点桂圆桂圆，又名龙眼、元肉。龙眼是夏秋季节的水果。桂圆干不仅是休闲零食，还是良药。其药用主要是果肉。新鲜桂圆肉乳白色，半透明，甜如蜜。果肉干燥后变成深褐色，有弹性，称为龙眼肉。桂圆性温味甘，主要作用是养心健脾，治疗神经衰弱、体虚血虚、惊悸健忘、失眠等。能补脾养心，养血安神，是滋补良药。适用于心脾两虚、气血两虚的患者。上面列举的三种食物，经常吃，对睡眠有好处；但要想睡好，就得经常运动，纠正生活中不良的睡眠习惯。失眠自然会离你而去。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。