长期腹胀、肠鸣、便秘怎么办？

建议可以吃一些含有膳食纤维的食物或制品，可以调节肠道菌群平衡，清除肠道毒素，软化大便，从而达到缓解便秘的效果。食物推荐:蓝色蔬菜、水果、粗粮，都含有膳食纤维，可以多吃。产品:贝诺菲水溶性膳食纤维，不错，只含膳食纤维和益生菌，不含其他药物成分。不过这个产品的有效速度因人而异。一般需要1~2周才有明显效果。毕竟不是药物，只是慢慢改善肠道环境。