暑假减肥
饭后尽量多走动，不要坐着或躺着，多喝开水。呵呵——希望我的经历对你有帮助，也希望你能减肥成功！加油，坚持下去。其实不要片面追求速度，这样会严重疲惫，脸色也会很不好。我减肥过很多次，最快最有效的方法就是用黄瓜鸡蛋法。我用这种方法损失了12阿津周。我是虚胖型容易增肥又容易减肥，结果因人而异。我有个同学体重150多斤，8天瘦了20斤。不过要注意给皮肤补水，因为太瘦了容易起皱纹。
具体做法是:早上起床，喝一杯温盐水(疏通大便，防止便秘)。可以吃点螺旋藻片补充营养，也能有饱腹感。
早上:一个水煮蛋(茶叶蛋也可以)，一根黄瓜或者黄瓜凉菜。(不放油，只放一点调料)
中午:同一天早上
晚上:只吃两根黄瓜或凉拌黄瓜。7点以后不要吃任何东西。
我也是以茶代水，多喝，促进新陈代谢，消除脂肪。刚开始真的很难坚持，也很饿。但是效果真的很好，突然减肥最有效。因为鸡蛋中的优质蛋白质可以促进新陈代谢，燃烧掉脂肪，所以煮鸡蛋基本上没有多少热量，稀有的胆固醇被黄瓜中一种叫C(我也忘了)的东西去除了。这一天的热量少了很多。所以不用刻意锻炼，正常工作就好。
第二周可以早上加一杯酸奶或者豆浆或者脱脂牛奶，也可以早上或者下午加一个水果或者一个苹果。不要吃香蕉，香蕉是高糖水果。
第三周还是可以用这个方法。也可以三天前早上一个水煮蛋一个苹果，中晚吃苹果，数量不限，只要一天不超过八个苹果。但是你会饿，小心低血糖就更惨了。这样3天基本可以瘦5斤，很多人可以瘦到10斤。当然，这种惊喜的方法对身体非常不利，而且往往是救急的，比如明星拍照前的方法。接下来的几天，不要马上恢复正常饮食，胃会吃不消的。慢慢调整，主要吃素食和流质食物，比如小米粥，清淡一些。
还有一个菜单，我初中用的。当时一周瘦了8斤。综上，也是无油无肉无淀粉。这比前两种方法更能忍受。
一个煮鸡蛋，一杯茶，一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一个水果，最好是一个苹果，在早上是非常丰富的。
中午水煮的鸡胸肉或者海鱼，可以换成超市卖的“春泡金枪鱼”罐头。虽然没什么味道，但对我来说还不算太差。呵呵，我煮了个菜。我换成了食堂的蔬菜蛋花汤或者麻辣烫的蔬菜，因为在学校，这是唯一的办法。下午还有一杯茶和一个水果。
晚上可以选，不能吃肉和淀粉。我基本上就是不吃水果和酸奶。但是7点以后就不能吃东西了。
每天一定要喝1200-2000毫升的水。至于茶，选择绿茶，普洱或者乌龙茶。
无论如何，健康很重要，不能以牺牲健康为代价，循序渐进。减肥最重要的是毅力和坚持。希望你多加油。我以上的方法是我亲身实践过的最快最有效的方法。另外，可以选择能遮住小肉肉的衣服。双管齐下。别太担心，加油~
你好:给你介绍的这个减肥方法，15天至少能瘦3kg。这段时间一定要严格戒掉自己喜欢的甜食，四川辣椒，碳水化合物等。此外，还要保证人体对蛋白质的摄入，可以通过每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g鱼肉，或者用两三个鸡蛋代替来达到。还有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时要注意少吃水果。这段时间，一天最多只能吃一个。因为饮食中不含碳水化合物，所以在减肥的前48小时，你可能会感到非常饥饿。这是正常反应。
适当增加人体对蛋白质或蔬菜的摄入。早餐加一杯麦片，两片全麦面包。午餐吃150克富含淀粉的物质。晚餐时，在下午5点左右，吃一些富含蛋白质的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)和一个西红柿(或一瓶酸奶，或一个苹果，或一些樱桃)。
在过去的15天里，我们会惊喜地发现，小肚腩和胳膊腿上的赘肉已经开始不知不觉地消失了，脸上的皮肤也会越来越漂亮。这个食谱可以在短时间内给你带来好的效果，但是不要长期使用。长期不吃碳水化合物，身体就会缺糖。所以，这个食谱最好不要使用超过2个月。
正确的饮食加上运动效果会更好，减肥效果会翻倍。运动可以减肥，增加免疫力。下面的练习很简单，但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
答:仰卧，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐一样。
b:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直至手肘触脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的注意力应该集中在小腹上。)
c:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
不要小看这个方法，十个不做就会感觉小腹痛，三十个做就会出汗。
方法二:骑自行车。
答:平躺，双腿弯曲抬起45度。
b:双腿交替前伸后缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)
c:向前一步，保持离地30-60度左右。保持5分钟。
这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方都可以减掉更多的脂肪。
方法三:
a:坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。
b:往后靠，双腿并拢抬起。身体形态五.
c:保持动作10秒，重复上述动作10次。
大多数人认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。
祝你减肥成功！
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