腰肌劳损用什么膏药比较好？

中医常用骨顺、腰肌贴，在道、包上均有，是很多患者的首选。

2、按摩疗法

用掌根和拇指按摩腰椎两侧肌肉数次，使肌肉放松，然后用拇指再次按压腰部痛点和环跳、肾俞、支俞、大肠俞、卫中穴，每穴可按压数次，每次2分钟，长期按摩可有效缓解疼痛。

3、封闭疗法

封闭是将一定浓度和数量的激素或利多卡因注射到病变区域。这些药物具有抗炎作用，可以改善毛细血管的通透性，减少致病因素对机体的损害。使用激素时，需要注意用量，请医生决定。

4.拔罐疗法

拔罐疗法适合家庭治疗，简单易操作。现代医学认为，由于罐内负压对局部有机械吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血可使毛细血管破裂，引起血管溶血和罐斑，对机体有良性刺激作用。

腰肌劳损的锻炼方法:

1，转臀运腰。站姿，双手叉腰，拇指在前，其他四指在后，中指压在腰部和眼睛上，即中医的肾俞穴。吸气时步幅会从左向右摆动，呼气时从右向左摆动，一口气一次吸气，可连续做8-32次。

2、转腰转背。采取站立姿势，双手举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉毛同高，掌心相对。吸气时，身体从左向右扭转，头部也向后扭转。呼气时从右向左扭转，一呼一吸可连续做8-32次。