上夜班经常用什么泡？夜班多久一次合适？

1下夜班泡什么水？经常上夜班的人容易内分泌失调，产生痘痘和咽干。一般建议在夜班工作时，可以将一些药材泡水，补充身体的营养，达到一定的清热解毒的效果，如枸杞菊花茶、胖大海泡水、金银花泡水等。具体浸泡方法如下:

2枸杞菊花茶具有清肝明目、疏风清热的功效，对眼睛疲劳等不适症状也有一定疗效，比较适合夜班饮用。枸杞菊花茶的具体浸泡方法如下:

1.准备3-5朵菊花，5-8朵枸杞和一个干净的杯子。

2.将枸杞、菊花放入杯中，倒入适量温水。

3.浸泡5分钟左右。

注意:菊花性寒，不宜久食。一般建议每周用枸杞菊花茶2-3次。

泡水胖大海是一种具有保健和营养价值的中草药。适合泡水饮用，具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便等功效。适用于肺热声嘶、咽喉肿痛等症状，防止夜间上火的情况。具体浸泡方法如下:

1.准备2-5个胖大海。

2.将胖大海放入杯中，加入一些温水。

3.泡到胖大海变大，里面有白棉絮，一般5分钟左右。

注意:浸泡时间不宜过长，可能会影响胖大海的药效。

4金银花泡水金银花泡水有清热解毒、祛风散热、美容养颜的功效，缓解夜间燥热感，起到防止上火的作用。具体浸泡方法如下:

1.准备2-5克金银花。

2.将金银花放入杯中，加入适量开水，水温90左右。

3.盖上盖子，防止金银花的香味流出，放置3分钟左右。

注意:金银花性寒，不建议脾胃虚弱的人和经期女性食用，容易影响身体健康。