百艺树睡不好，吃不下任何水果。

睡觉不好吃。现在专家就简单说说长期失眠吃什么水果？

猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力导致的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

葡萄

睡眠对任何水果都没有好处。最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，这是一种可以辅助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，预示着即将入睡。早上褪黑素分泌最少，说明该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常的情况。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人心情愉悦的5-羟色胺，能有效让人远离忧郁症状，促进睡眠。

枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的作用。晚饭后，用大枣水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠时间。

苹果

据现代生化分析，苹果含有丰富的糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

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