睡眠质量差，晚上多梦怎么办？
你的症状是闲的。
梦幻睡眠质量差，怎么办？建议:你好，你的情况是神经衰弱引起的。一般与精神紧张、作息时间紊乱、生物钟紊乱、过度思考有关。建议科学安排作息时间，符合自己的生物钟，避免睡前服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等精力充沛的东西。不要想太多，尽量放松自己的压力，多做睡前泡脚等放松运动，使用中药，保证晚上良好的睡眠质量。白天你会精力充沛，所以调理好自己最重要。你可以试试。欢迎点击咨询。
晚上睡觉失眠多梦，睡眠质量差，怎么办？多运动！如果你解决的快！尝尝葡萄酒！
多梦是否意味着睡眠质量差？人每天睡觉的时候经常做梦，但有时候就是不记得什么时候醒了。人在快速眼动睡眠时会做梦。如果他们在这个时候醒来，就会回忆起梦的内容。其实反复说多梦是一种睡眠障碍。如何处理首先要看触发因素，有没有* * *，担心，劳动程度等等。
疾病分析:失眠多梦是可以预防的，而且预防也很重。以下几个方面要做好:
1.富含蛋白质和维生素的清淡饮食是合适的。
2.参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。
3.生活要有规律，睡觉要有规律，晚餐不要太饱，睡前不要喝茶、咖啡等性饮料。
4.你需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间，不要想问题，也不要看书，要做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
睡眠质量差，多梦失眠怎么治疗？失眠的症状不仅仅是失眠，入睡困难，多梦等等。失眠困扰着很多人，失眠对我们的精神状态和身体健康有很大的影响。专家建议，失眠患者要早发现早治疗，最好去正规的精神病Y医院治疗，效果最好。金华122y医院精神科是个不错的选择。
晚上做梦影响睡眠质量怎么办？做梦是正常的生理现象，多梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。睡前半小时至1小时之间，不宜思考问题或看书，不宜看过于紧张的电视，避免服用刺激性饮料(如咖啡、浓茶)，不要吸烟等。，并应做适当的体力活动(如散步)，做体操，适当放松，避免紧张的精神活动。还可以吃一些预防失眠的食物，如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)小米粥，大枣粥，莲子粥等等。不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有早上起床后嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不适合长期使用。
睡眠质量差，睡觉时一直做梦，怎么办？睡眠是生命中的一件大事。良好的睡眠使人精神焕发，充满活力，学习、工作、生活充满活力。如果睡眠不好，就会感觉无精打采，不愿意吃饭，注意力不集中。长期失眠更是士气低落。睡个好觉是每个人的愿望。注意以下几点，可能对你有帮助。
第一，不要太在意睡眠量。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不一样。越年轻，越需要睡眠。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人不用一天睡8、7个小时。合理的睡眠量应该建立在能够缓解疲劳，保持愉快的精神，进行一天良好的工作和学习的基础上。相反，如果过于在意睡眠量，往往会因为睡眠不足半小时而感到不安，只能有害于“睡个好觉”。
第二，注意饮食习惯。晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡前吃乳制品或喝一杯牛奶会有助于睡眠。睡前避免饮用大量酒精饮料包括啤酒和其他酒精饮料。虽然它们能让人入睡，但会影响睡眠质量。当酒精的镇静作用过去后，你会立刻清醒过来。另外，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料最好不要在睡前喝，因为它们会刺激人的大脑和神经。
第三，放松自己。睡前应避免从事性工作和娱乐，不要从事过度的脑力活动。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，看一些娱乐性的书籍、报纸，看一些放松的电视节目，听一些轻柔抒情的轻音乐，无疑对人们尽快入睡大有裨益。
第四，让床只起到睡眠的作用。不要让床成为你学习和工作的地方。躺在床上看书、看报或谈论激动人心的话题，都会削弱床与睡眠的直接联系。一个好的睡眠者经常把头挨着枕头睡着。这是因为他长期只让床发挥单一的睡眠功能，以至于形成了条件反射。
第五，创造良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境很难改变，但是改变小环境还是可以做很多的。睡眠区光线要暗，卧室要用厚窗帘或百叶窗隔绝室外光线；如果外面噪音大，睡觉时注意关好门窗。此外，舒适合理的床上用品对提高睡眠质量也有好处。选择高度符合人体科学的枕头，合适硬度和床单的床垫，不会引起不适的床上用品，不会因为各种不适而影响睡眠。
第六，采用合适的睡姿。人的心脏位置是偏左的，因此，健康人睡觉最好不要用左位；仰卧睡觉时，不要把手放在胸前，以免心脏压迫，做噩梦；侧睡时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康的人来说，最佳的睡姿应该是正确的睡姿或直立的睡姿，这样既不会压迫心脏，又有助于四肢放松和休息。但是对于病人来说。最佳睡眠取决于患者的病情和疾病类型。心脏病患者应采取半坐半卧的睡姿，这样可以增加肺活量，减少血液回流到心脏的量，改善呼吸；肺部疾病和胸部疾病患者应采用患侧体位睡眠，可减少呼吸运动引起的胸痛，同时使健侧肺活量不受侧卧位影响。
晚上睡眠质量差，多梦，精神不振都是睡眠障碍造成的。需要及时去医院进行专业的诊断和治疗。你可以去南昌军民医院，吴春华医生在这方面有很多研究。