坐月子吃什么？既补血又催乳。

黑芝麻25g，大米适量。

原料:豆腐100g、小蘑菇6个、鸡球6个、腰果10、老姜2片、高汤600ml、当归2元、何首乌2元、枸杞3元、川芎2元、蘑菇粉1茶匙、盐少许。

方法/步骤

1

药膳红豆汤

生产方法:

1.红豆提前用开水浸泡1小时左右。

2、姜片待用。

3.在汤锅中加入红豆、茯苓、清水，煮10分钟，然后关火炖10分钟。

4.加入黑糖蜜煮至融化，关火焖10分钟。

小贴士:红豆不仅外形赏心悦目，口感香甜绵软，而且对于产后缺乳胀痛的新妈妈来说，还是一个很好的救星！

2

枸杞黑芝麻燕麦糊

生产方法:

1.将黑芝麻碾碎，大米洗净；

2.加点水，煮成粥。

小贴士:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。丰富的营养不仅可以美化头发乌黑的脸，还具有很好的催乳效果，非常适合哺乳期奶水不足的新妈妈。

三

当归鲍斯汤

生产方法:

1.将蘑菇用水泡软，去蒂，将豆腐切成小块。

2.将豆腐、香菇、鸡球、腰果、姜片、中草药放入容器中，倒入高汤。

3.将炖肉放入锅中，在外锅加入2杯水，按下开关。中火炖30分钟左右，加入调料拌匀。

小贴士:豆腐虽然是我们每天经常吃的食物，但是除了营养丰富之外，还是非常好的催乳食物。哺乳期的妈妈经常吃豆腐，也可以帮助减肥，恢复身材。

马史催乳汤

马史丰胸汤的原料是各种天然珍贵的药食同源的动植物。其独特的配方组合，能补益气血，健脾和胃，疏肝解郁，调理阴阳，养血滋阴，滋养催乳。活血通络药食同源的天然配方，疏通乳腺导管，打通乳汁排泄通道，使乳汁排泄通畅。从根本上解决了产后奶水不足和奶水不足两个主要原因。

需要注意的事项

豆腐虽然是我们的日常食物，但它不仅营养丰富，还是一种非常好的催乳食品。还可以帮助哺乳期的妈妈减肥，恢复身材。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。丰富的营养不仅可以美化头发乌黑的脸，还具有很好的催乳效果，非常适合哺乳期奶水不足的新妈妈。

红豆不仅外观赏心悦目，口感香甜绵软，对于产后缺乳、胀痛的新妈妈来说，更是一个不错的救星！