为什么盘腿坐着后脚不能伸直，还疼？
骨软骨瘤病的症状主要出现在半蹲位，上下楼梯时疼痛更剧烈，尤其是下楼时。随着病情的发展，当发生软骨纤维化和滑膜炎症时，膝关节会因为髌骨表面的凹凸不平而突然无法屈曲和伸展(即连锁症状)。如果出现关节积液等炎症反应，膝关节会肿胀疼痛。在疾病的后期，会形成骨关节炎。
药方:膝盖不要蹲。
骨软骨瘤病患者应尽量减少上下楼梯的活动，避免做深蹲运动。当疼痛剧烈或伴有肿胀时，除了注意休息外，还可以在医生指导下服用消炎止痛药物，保护软骨。
防止髌骨软骨软化的关键是避免对髌骨表面的过度挤压和摩擦。比如下蹲，负重的膝关节屈伸等。，不应该多做。动脉粥样硬化还与老年人动脉硬化和局部供血不足有关。
临床上，日常生活中的粗心也是导致关节疾病的原因。
深蹲姿势导致膝盖受伤。美国一项研究说，美国人比中国人胖，超重容易导致膝关节炎。调查数据显示，我国老年人膝关节炎发病率高于美国。这是因为中国人有经常蹲着的习惯。常年蹲姿容易造成膝关节损伤，到老年会导致膝关节炎。
关于高跟鞋引发膝关节炎的研究表明，穿高跟鞋的女性膝盖承受的负重压力是正常人的3倍，尤其是在楼下穿高跟鞋时，膝盖承受的压力是正常人的7到9倍。这种额外的压力会引起人体膝关节的退行性改变，引起膝关节骨关节炎。哈佛医学院的研究还说，无论是穿细高跟鞋还是宽高跟鞋，走路时对膝关节的压力都是一样的。因此，女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。
荷兰科学家的研究表明，繁重的体力劳动会增加一个或两个髋关节患骨关节炎的风险。这是因为关节的长期承重和软骨的退化使其变薄或消失，导致关节吸收冲击的能力降低。只要关节受力或用得多，就会感到疼痛，所有关节都会出现这种变化。
此外，关节疼痛明显与室内黑暗、潮湿、气候寒冷、持续下雨有关。因此，寒潮来袭、天气变化时，患者要时刻关注天气预报，加强防寒保暖。饮食方面，需要控制高脂饮食，因为脂肪在体内氧化的过程中会产生一种酮体，过多的酮体会刺激关节，甚至引起关节肿胀、僵硬、运动障碍等。
中医认为，骨关节病的病因:
1，肝肾亏损:中医认为肾藏精，主骨；肝藏血，主筋。肾精充足，肝血充盈，则筋骨强健，关节灵活。人到中老年人，生理机能衰退，肝肾精血不足，导致筋骨营养不良。久而久之，就容易发生骨关节病。
2、感受外邪:脏腑虚弱，防御不固，风、寒、湿邪由虚入，影响气血运行，经气不畅，也是骨关节病的常见病因。
3、慢性劳损:经常从事弯腰、弯腰、长时间站立等工作，导致气血运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋骨营养失调，局部受损，产生疼痛、关节屈伸、活动障碍等临床表现。
4.磕碰:因剧烈外伤或用力过猛，使患部筋脉受损，气血运行不畅，停滞不前，产生骨关节病。
这里我告诉你一个好的，经济的，方便的药方。中药可以外敷在患处，
中药外敷在中国已有几千年的历史。因其副作用小、简单经济、疗效直达病灶、效果显著而受到人们的欢迎。
我来告诉你一个经济简单的外用药方:可以用“颈肩腰腿痛保健贴”外敷，这是药学专家根据我国颈肩腰腿痛患者越来越多，且逐渐年轻化(主要是长时间用电脑引起)的特点，在总结各种外用中药粉剂的基础上新研制的。
“颈腰腿痛保健贴”适用于骨质增生、腰椎间盘突出、关节炎、腰肌劳损、颈肩腰腿痛等无菌性炎症的老年患者，也适用于中青年患者。
总的来说，它的作用是:通经活络，散寒除湿，通窍消炎，散结消肿，止痛。其作用原理:通过皮肤直达病灶，疏通障碍，刺激皮肤改善微循环和激发人体的调节功能，促进软骨关节的新陈代谢恢复平衡，从而消除病灶，达到理想的目的。
该保健贴可隔天敷一次，每次30至50分钟(注意:此药为外敷药，可用水、醋或低度白酒调服。混合后涂在患处会自动发热，所以不能每次无限制外用。),
中药粉剂外敷可直达病灶，无副作用。该方法经济、简便、有效。
“颈腰腿痛保健贴”的药理可以概括为以下两个方面:
首先是直接作用(即全身作用)，药物渗透到穴位和皮肤的其他部位，深入穴位和脏腑，直接被吸收，分布于全身。这些成分中的一部分可以刺激皮肤感觉器官发挥一些化学作用，通过经络的渗透、吸收和分布，使药物回到经络，达到“调理全身”的效果，实际上与口服药物的效果是一样的。这是内病外治和透皮给药的理论基础。
其次是间接效应(局部效应)，如湿热的刺激，通过经络系统的调节，补虚泻实，扶正祛邪，起到纠正脏腑阴阳过盛，气血下降的作用。敷药后，由于局部湿热的刺激，使患处皮肤和血管扩张，改善局部微循环，促进新陈代谢旺盛，改善病变组织的营养和功能，有利于病灶的修复。其实以上两个功能是相辅相成，互为补充的。
从保健贴的处方组成可以看出:乌药行气止痛，温肾散寒；芥子行气散结，通络止痛；穿山甲活血消痈，祛瘀通络；透骨草能祛风除湿，舒筋活络，活血止痛；防风解表，祛风胜湿，止痉；威灵仙具有祛风除湿、通络止痛、祛痰平喘的作用；诸药合用，具有活血通络、消炎止痛、软坚散结、祛瘀除痹的功效。
平时应该注意:
1，保持良好的生活习惯，防止腰腿膝盖受凉，防止过度劳累。
2.正确站立或坐着。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，这是椎间盘突出的隐性来源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”，挺胸，直腰。同一姿势不宜保持太久，适当的原地活动或腰、背、膝活动，可以缓解腰、背、腿、膝的肌肉疲劳。
3.运动时不要过度弯曲，否则不仅达不到预期目的，还会造成劳损。
4.提重物时不要弯腰。你应该先跪下来拿重物，然后慢慢起来，尽量不要弯腰。
缺钙不会那么痛，但是如果并发其他炎症可能会很痛。