如何减少人体内的乳酸

(1)多吃碱性食物，中和一下。牛奶、蔬菜和水果是碱性的。肉一般是酸性的。

如果食物代谢后产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应。一般来说，含钾、钙、镁等矿物质较多的食物为碱性食物。

(2)坚持运动，增强乳酸代谢率。乳酸在肝脏主要转化为丙酮，通过一系列变化最终排出体外。如果身体的运动机能比较强，可以从内部迅速降低人体内的乳酸含量。