严重失眠，影响学习，很苦恼。帮工自诉:小时。

西药有良好的疗效

佐匹克隆很快入睡，但并不能延长睡眠时间，但并不影响他第二天的工作和学习。

安定入睡慢，但能延长睡眠时间，但有后劲(早起有点迷糊)，会稍微影响学习。

服药一段时间后的感受:对于记忆力，没有感觉到任何副作用。我认识吃了几十年的人，完全不影响记忆力和想象力。但是说明书上说会有轻微的副作用。

中药不如西药有效。

网上总说长期吃西药不好，后来我试着换了中药。吃了很多种类的中成药和汤药，但整体疗效不如中药，头晕目眩，难以入睡。过了一段时间就不吃中药了。

现在不吃药了，我找到了一个治疗失眠的好方法，也是我自己的三管齐下的斧子:

1运动:每天做一些运动，每天运动的内容应该不一样，需要自己设计。

2用脑:早上或下午大量用脑，疯狂背诵或做数学题，但时间不能太长，一定要短、平、快。

3睡觉前，强烈控制自己的大脑不去想任何事情，重复数字一:数数的时候，在脑海中想象一个长长的彩色“一”，每次默读的时候都想着它。想象一下默读这个“一”的时候发出很长的声音，大概2秒。因为这样做，既有声音又有图像，左右脑都被占满了，你就不能想别的了。虽然也用脑，但是消耗很低。

第三种方法需要不断的练习，不可能一次见效。我研究实践了很久，绝对有效。

另一种是关掉手机，保证室内安静。

如果第三种方法用腻了，也可以听书。读书也很有效，但是要早睡。

以上都是我的经验，希望能帮到你。