考前吃什么糖可以缓解紧张？奶糖可以吗？巧克力怎么样？

当人处于应激状态时，某些激素(糖皮质激素)会被激活，这些激素可以直接作用于某些味觉(甜味、鲜味或苦味)的受体细胞，并会影响这些细胞在应激状态下对甜味或其他味觉的反应。其中，甜度受压力影响最大。

研究人员对比了应激和非应激状态下的小鼠，结果显示，与对照组相比，应激小鼠味觉细胞中的糖皮质激素受体增加了77%。

专家指出，对甜味的感知和对甜食的摄入，都受到人体分泌糖皮质激素激活味觉细胞中受体的影响，压力越大，影响越大。

扩展数据:

除了甜食，其他可以缓解紧张情绪的食物:

1，西红柿和橘子

西红柿和橘子是缓解压力和培养好心情的首选，因为西红柿和橘子含有大量的维生素。压力过大时吃一些富含维生素的水果，可以很好地平衡心理压力。所以压力大的时候吃这个比较好。

2.维生素B1

维生素B1参与人体的能量代谢，也是氨基酸和碳水化合物代谢的辅助酶之一。当身体缺乏时，会有疲劳感和无精打采感，长此以往会造成身体压力。维生素B1含有全谷物、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

3.苹果公司

苹果老少皆宜，医生称之为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能改善胃液分泌，促进消化。现在空气污染严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。而且苹果的香气宜人，能有效消除压抑感。

4.香蕉

香蕉含有一种能让人感到快乐的物质。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张功能，使血压保持正常状态。参加考试的同学经常吃香蕉，可以缓解紧张情绪，稳定心态。

5.多吃含钙丰富的食物。

钙是神经系统的天然稳定剂。实验证明，人在一定压力下，通过尿液排出的钙会增加。因此，多吃富含钙的食物有镇静作用。含钙高的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。

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