足底筋膜炎引起的足跟痛怎么治疗？教你一招在家缓解！

说起足底筋膜炎，应该是很多人头疼的问题。

不说别人，我先说说自己的感受。足底筋膜炎带来的不适是很难受的。很多时候，你会感到脚后跟疼痛。你脚落地的压痛很难受，反正很难受。但是，并不严重。剧烈的脚痛会一直影响你的正常生活和工作。

那么，足底筋膜炎是由什么引起的呢？

根据我看的资料，足底筋膜炎是一种运动引起的慢性损伤。最常见的原因有:跑步、长时间逛街、登山健身不热身、长时间徒步，容易造成脚底慢性损伤。导致足底筋膜炎。特别是在长时间行走的过程中，我还穿了硬跟的鞋子。

足底筋膜炎多由一只脚引起。除足跟疼痛外，10%的患者感到足弓或前脚掌疼痛。脚刚着地准备站起来的时候，疼痛非常剧烈。

相信大家对足底筋膜炎的知识都不是很关心。接下来我就分享一下我是怎么解决这个问题的。

第一，日常护理

1.日常行走时，重心从脚后跟向前移动:增加脚后跟的血液循环，减少对脚后跟的压力；

2.增加赤足活动(不是赤足跑步):赤足在各种地面上，锻炼脚部的肌肉和灵活性；

3.选择舒适的鞋子和一双性能好的鞋垫，尤其是出门的时候。一双软木鞋垫可以很好的保护你的脚，减少外界对脚的伤害，加深足底筋膜炎。

4.按摩:踩球或修脚，增加局部血液循环。

第二，消除足底筋膜炎

保守疗法大行其道，但市面上的膏药也很多，但如何选择却成了一个永恒的问题。本人是资深足底筋膜炎患者，对这方面还是有一些研究的。我用万通骨贴好几年了，效果不错。但是只要你不贴了，症状马上就出现了。管子很短，很难撕开。

但是，我后来用了一个小生涂抹足跟痛霜。它叫祖利夫。应该没多少人知道吧。不过，感觉效果真的不错。加入川芎和元胡减轻患者的痛苦，通过舒筋活络、消肿消炎、伸筋草、桂枝、祛风除湿、去骨刺、威灵仙和制川乌修复疼痛、提取纯中药、舒筋活络，消除足底筋膜炎引起的足跟痛症状，使足底筋膜炎引起的疼痛在两周左右消失。用了两盒，感觉差不多好了，平时热敷效果更好。是我用过效果最好的，主要就是靠这个治好的。

第三，运动

千万不要省略这一步！！虽然我很懒，但是为了解决这个问题，我真的付出了很多努力！网球和筋膜球可以放在脚底或小腿上，来回滚动，放松脚底和腿部。刚开始很难坚持，大概一个星期就习惯了。但是一定要动！

以上是我根据自己的经验治疗足底筋膜炎的全过程！！我自己！亲测！有用！毕竟我也有过脚后跟疼的时候，生病的时候才知道疼！

所以我真的建议你赶快行动，但是不要再拖了！！到时候真的后悔也来不及了！！