眼睛干涩吃什么好？
1，决明子茶
中医讲“肝开目”，而决明子主要入肝经，能清肝、补肝、明目。对肝火引起的红眼病、干眼症、眼疲劳有很好的治疗作用，预防视力损害。具体做法是:决明子15g，用开水冲泡，泡茶饮用。
2、枸杞菊花茶
枸杞养肝明目，菊花疏风清热，解毒明目。二者合用，能滋补肝肾，清肝明目；让你的眼睛放松明亮。具体做法是:枸杞子20克，菊花10克，用开水冲泡，不用茶叶。
3.黑豆核桃奶
黑豆性平，有健脾利湿、明目解毒的功效，核桃温中补肾；两者配合补肾明目，缓解眼疲劳；具体做法是:黑豆炒熟，磨成粉；将核桃仁用微焦炒熟，去衣，捣碎；各取1勺，倒入牛奶中，加入少许蜂蜜，搅拌均匀，做早餐。
4、枸杞桑葚饮料
桑葚具有滋补肝肾、清肝明目、安神养颜的作用。白领办公室女性常吃桑葚，不仅能提高视力，还能缓解眼睛疲劳和眼睛干涩；还有抗衰老，美容。具体做法是:枸杞子10克，桑葚10克，红枣10克煎服。
5、猪肝枸杞汤
猪肝补肝明目，适用于肝血不足引起的视物模糊、干眼症。配合枸杞，清热明目，有消除干燥、黑眼圈的作用。具体做法是:猪肝250克，枸杞20克，煲汤食用。
眼睛干涩的人可以常吃橘子、胡萝卜、西红柿、南瓜、红枣、芝麻、大豆、牛奶等。，多喝水滴有保湿作用的眼药水，对缓解干眼症也有帮助。
6.如何保护眼睛
1，舒适的光线，可以获得良好的视觉信息，太强或者太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要装侧灯，目的是减少反光，减少对你眼睛的伤害。
2.青少年连续几个小时看书、写字、看电视、用电脑而不休息，有的学生甚至深夜才睡觉，不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，还容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生读书学习时，每50分钟休息一次为宜。
3.不要弯腰驼背，或者趴在桌子上看书，更不要躺在床上侧着身子看书。眼睛与书本的距离应为30-35厘米，身体与书桌的距离应为10厘米左右，书本与书桌的角度应为30-45度。如果把书横放在桌面上，阅读时要把头微微前倾，这样很容易把书移近眼睛，会增加眼睛2-3倍的负担，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，长时间不自觉地前倾会导致视力下降。
4.尽量减少接触电视、电脑、游戏机等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线会大量消耗视网膜中的视紫红质，可明显降低视力。最好用LCD当电脑，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而从小玩电子游戏的低视力学生，因为视网膜和黄斑的功能受损，甚至不能配镜矫正视力。
5、作息时间要规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼睛疼痛等结膜和角膜炎症。我们应该尽量避免沙尘暴、烟雾、紫外线、红外线、化学药品和医疗用品对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不要用别人的物品，以免交叉感染、眼疾、视力下降。
6、营养素摄入要均衡，偏食或过量摄入糖和蛋白质，导致锌、钙、铬等微量元素缺乏。，都不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。
7.有些青少年喜欢边走边看书，或者在行走的车厢里看书，对眼睛不好，因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离无法固定。此外，糟糕的照明条件增加了他们眼睛的负担。经常会引起近视。
8.做眼保健操是我国中小学重视眼保健的具体体现。通过按摩眼周穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼周血液循环，调节眼部新陈代谢，从而消除疲劳，增强视力，预防近视。此外，多接触青山绿水等自然风光也有利于眼睛的健康。