坐月子应该吃什么？

一、多吃开胃菜:？无论哪种分娩方式，新手妈咪在生完孩子后的最初几天都会感觉身体虚弱，食欲不佳。如果这时候强行用重油填“辅食”，只会让你的胃口更差。一般产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽均衡。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用，值得推荐。？推荐菜品:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、番茄汁末，少吃白米饭改吃糙米、胚芽米、全麦面包。？特别提醒:太油腻的食物会让人反胃。妈妈摄入过多的油，可能会使乳汁变油，使宝宝拉肚子。

二、补充维生素，滋补气血:大概是第二个月的第二周，妈妈的伤口已经差不多好了。可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉缓解便秘，富含铁质。动物内脏维生素更丰富。？推荐菜品:麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，还有少许枸杞、山药、茯苓。？特别提醒:请在专业人士指导下滋补药膳。？

三、多吃牛奶和催乳食物:？妈妈产奶的节奏越来越和宝宝的需求合拍，但是她感觉奶水没有上升，可以开始吃催乳食物了。催乳剂不仅要考虑数量，还要考虑质量。汤里的营养只有汤料的20%左右，所以科学的观点是，汤要吃，料不可弃。？推荐菜品:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。？

特别提醒:营养其实是在汤里的，所以汤不要煮太久，否则会让汤变得粗糙，难以下咽。

四、月子期间不要吃以下食物:月子期间不要吃巧克力:？巧克力会影响食欲，不想正常进食，导致身体所需的其他营养物质供应不足。同时，由于新妈妈运动不多，暴食巧克力也会导致多余的热量聚集形成脂肪。产妇分娩后需要给新生儿喂奶。如果他们吃太多巧克力，会对哺乳婴儿的发育产生不良影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在婴儿体内蓄积，会损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，尿量增加，导致婴儿消化不良，睡眠不稳定，哭闹不断。妈妈整天把巧克力嚼在嘴里，也会影响食欲，让自己发胖，但是缺乏必要的营养，当然会影响妈妈的健康，也不利于宝宝的生长发育。月子里不要吃冰品:？不利于消化系统和血液循环的恢复，还会给新妈咪的牙齿带来不好的影响。？

产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和瘀血的清除。而且未经高温消毒的生冷食物可能含有细菌，食用后容易导致肠胃炎。坐月子不要喝茶:？茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；茶叶中还含有咖啡因，喝完茶后会难以入睡，影响新妈妈的身体恢复。而且茶通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然胃痉挛，哭闹不止。

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坐月子不吃乌梅:？味道酸，微涩，平淡。肝脾肺胃大肠经。质润涩。梅是蔷薇科落叶乔木梅的未成熟果实。含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖、谷甾醇、维生素C等成分，具有理想的抗菌效果。乌梅是药食同源的产品，是乌梅的加工中药材之一。它性质温和，味道酸。梅子零食是很多妈妈的最爱。