补血吃什么？推荐五种补血养阴的药膳。

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净，去核，银耳彻底去杂，糯米洗净，放入锅中，加入大枣、龙眼肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，大火煮至半熟，加入芝麻、红糖，再煮至煮成粥，分时段食用。

具有温中健脾、补气血、强身益寿的功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头晕目眩等症。

2、羊奶红枣粥

羊奶300毫升，红枣15，粳米250克，生晒参30克，冰糖30克。先将粳米、晒干的人参(切片)、红枣(去核)放入锅中，加入适量的水，用武火煮30分钟，倒入羊奶煮一会儿做成粥，分餐食用。

具有益气补中、温补虚损的功效，适用于气短乏力、面色萎黄、四肢无力、口淡便秘等症。

3.芦笋黑豆粥

芦笋30克，黑豆30克，黑芝麻30克，糯米60克，冰糖适量。将芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入砂锅中，加水适量，煮成粥。

粥要煮的时候，加入冰糖，煮1 ~ 2次。每天早晚温服，7天为1疗程。本方能补益肝肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于面色白枯，面色早白，神经衰弱，便秘。

4、桂圆红枣粥

龙眼肉30克，当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅中，加入适量清水，中火煮沸，去渣取药汁备用。

将糯米淘洗干净放入锅中，加入药汁、桂圆肉、红枣(去核)和清水，用大火煮开，再加入红糖，煮一会儿做成粥，分餐食用。具有补益气血、润泽肌肤的功效，适用于气血亏虚、心支失养所致的失眠、心悸、面色苍白、形体消瘦、神疲乏力等症。

5.芝麻桂圆粥

芝麻30克，桂圆90克，红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将桂圆去核，大枣去核洗净备用。糯米洗净，放入锅中，加入红枣、桂圆肉、白芝麻和水，大火煮至半熟，加入红糖，煮一会儿做成粥。

具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老的功效，适用于头发早白、面色晦暗、头晕乏力、健忘失眠等症状。