排毒可以减肥吗？
1，排毒减肥的误区
首先，只吃水果和蔬菜，不吃肉。
如果只吃蔬果不吃肉，就补充不了蛋白质，还会伤肝伤肾！市面上的排毒餐通常指生菜沙拉、水果、全谷物，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常工作。
第二，排毒适合所有人
孕妇、哺乳期、青少年、糖尿病患者或极度疲劳的人不适合做排毒理疗，否则可能会产生胃痉挛、恶心、腹泻、头痛等副作用。
第三，排毒可以减肥
排毒只能让你暂时瘦一些，但是排毒后会很快恢复。当然，以排毒开始的减肥计划往往效果很好。
戒毒期间想喝什么就喝什么。
为了有效排毒，汽水、咖啡和所有含糖饮料都必须排除在外。戒毒期间不能抽烟。吸烟对内脏的伤害比任何脂肪都大。
第五，排毒永远有效。
其实没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果和蔬菜无疑对健康有益。排毒治疗就是减少热量摄入，增加维生素、营养素、纤维的摄入。
第六，吃越苦的食物，排毒效果越好。
苦味虽能清热泻火，但明确的不一定是心火，多为肝胆火、胃肠火。同时，过多的苦味或吃太多苦味食物会导致胃部不适和副作用，如恶心、呕吐或腹泻。
七、排毒只有一个办法不吃。
排毒的方式很多，果汁排毒，水疗排毒，单调食物排毒1-3天。
八、身体可以自行排毒。
的确，我们体内的肝、肾、肠、肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是一种排毒。但是，我们的身体只能在一定程度上排除毒素。因为食物毒素堆积造成的环境污染和毒素超负荷，需要依靠其他方法来督促身体排毒。
九、排毒要持续一周。
其实两三天就够了。如果坚持排毒一周，期间一定要吃固体食物。研究发现，排毒一周以上的人，分解的不仅是毒素，还有维生素和营养物质。当体内有益物质不足时，身体启动储存机制，导致毒素被留下。
十、年轻人不需要戒毒。
老年人，尤其是长期服用慢性病药物的人，无法保持毒素的进出平衡，需要采取治疗措施。但对于年轻人来说，由于人们饮食结构和生活方式的改变，工作节奏的加快，熬夜、疲劳和压力，以及高蛋白、高脂肪食物的摄入增加，容易导致毒素滞留体内，进而导致面部长痘、口臭、肠胃不适、肝脏不适等。所以专家说，饮食不规律，压力大的年轻人也需要定期排毒。
2、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。