肠道排毒吃什么中药好？

嘴里的溃疡，额头的痘痘，上厕所的时间越来越长，却不知身体的“毒债”已经超标。关于排毒，我们听得太多了。你将如何解决毒素危机，通过药物、洗肠还是手术？其实人体有一个动态的、立体的、完善的排毒系统。只要给他们全力协助，就能打一场漂亮的“戒毒战役”！

大脑:大脑虽然不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响排毒器官的功能，尤其是压力和紧张会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。

援助方案:保证充足的睡眠，放松和减压大脑。

胃:虽然它的主要功能是杀灭食物中的病原体，消化食物，但它偶尔也会兼职解毒，通过呕吐将毒素排出体外。

援助方案:空腹不要吃太酸太辣刺激肠胃的食物。尽量规律饮食，保证肠胃健康。

淋巴系统:淋巴系统是人体除了动脉和静脉之外的第三循环系统，起着体内毒素的回收站的作用。流遍全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结过滤进入血液，送到肺部、皮肤、肝脏、肾脏等。并排出体外。

援助方案:每天洗温水澡10 ~ 15分钟，促进淋巴回流，天冷时每天用热水泡脚。

眼睛:对于女性来说，尤其是爱哭的女性，眼睛的排毒功能得到了充分的展现。医学专家证实，流下的眼泪中确实含有大量有害健康的有毒物质。

援助计划:很少流眼泪的人，不妨借助触摸肥皂剧或切洋葱，让你的泪腺每月活动一次。哭完别忘了补水。

肺:肺是最容易积聚毒素的器官之一。因为人每天呼吸，大约有1000升空气被送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等许多有害物质也进入肺部。当然，肺部也可以通过呼气排出一部分入侵者和体内代谢的废气。

辅助方案:在空气新鲜的地方或者雨后空气清新的时候练习深呼吸，或者咳嗽几声，帮助肺部排毒。

肝脏:肝脏是人体最大的解毒器官。它利用特有的解毒剂P450加工食物，将食物转化为对人体有用的物质，然后吸收。然而，食物中的一些毒素可能会残留。

援助项目:练习瑜伽。瑜伽是一种顶级的排毒运动，通过对肝脏等器官施加压力，可以改善器官的张力，加速其血液循环，促进排毒。

皮肤:皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒最有效的地方。它是人体最大的排毒器官，能通过出汗排除其他器官难以排出的毒素。

援助计划:每周至少做一次有氧运动，让身体出汗。

肾脏:肾脏是人体最重要的解毒器官。它不仅能过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，还能起到维持人体内水、钾、钠平衡的作用，控制与许多排毒过程有关的体液循环。尿液中有很多毒素。如果不及时排出体外，就会被重新吸收到血液中，危及全身健康。

援助计划:充足的饮用水。既能稀释体液中毒素的浓度，又能促进肾脏新陈代谢，排出更多毒素。特别推荐每天早上空腹喝一杯温水。

大肠:食物残渣停留在大肠内，一部分水分被肠黏膜吸收，剩下的在细菌的发酵腐败下形成粪便，会产生有毒物质，加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，如果不及时排出体外，毒素会被身体重新吸收，危害整个健康。

援助方案:养成每天早上定时排便的习惯，缩短其在肠道的停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

附:7天饮食排毒课程

以下是专家推荐的“7天饮食排毒”的疗程。因为体内毒素使血液呈微酸性，循环不畅，所以这个疗程以蔬菜水果为主，蔬菜水果多为碱性，可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内堆积的毒素。由于人在头一两天容易感到饥饿和疲劳，建议从周六开始实施这一课程，以免影响工作。

第1 ~ 2天

1.起床:一杯温白水，白水加蜂蜜或热柠檬汁。

2.早餐:1水果

3.早上:少量干果

4.午餐:1碗糙米+2份蔬菜

5.下午:自制果汁(果汁1kg苹果、梨、葡萄、芒果或草莓，然后加入等量的水。喝果汁里的水有助于清理消化道)

6.晚餐:1蔬菜

7.睡前:服用维生素。专家分析:刚开始的一两天很容易觉得饿，尤其是晚上。建议早睡，避免难以忍受的饥饿。如果你真的想吃，吃点苹果或葡萄吧。另外，全天多喝水，并选择温开水、加蜂蜜或热柠檬汁的开水，不要喝可乐、牛奶、咖啡等碳酸饮料。但是注意睡前不要喝太多的水。

第3 ~ 7天

1.起床:一杯温水，加蜂蜜的开水或热柠檬汁。

2.早餐:粥+1蔬菜/1水果/1水果沙拉。

3.早上:1水果+少量干果

4.午餐:1碗糙米/1碗蒸糙米+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类。

5.下午:1水果/1水果沙拉。

6.晚餐:1蔬菜+1鱼+1豆类。

7.晚上:1水果

8.睡前:补充维生素。专家分析:做水果沙拉不要用沙拉酱。可以选择苹果汁、柠檬汁或者不加奶的天然酸奶。选择橄榄油作为食用油，烹饪时不要加太多，也不要用太多调料，尤其是盐，否则可能会导致缺钾、尿潴留、出汗潴留。蔬菜可以生吃，因为生吃蔬菜可以提供大量的纤维，有助于排毒。另外，注意日常食物品种搭配尽量丰富。

温馨提示:排毒食品黑名单

水果不要:橙子(太酸)、鳄梨、香蕉(太多淀粉、太多油)

蔬菜否:西红柿、菠菜(太酸)

豆类否:扁豆(太胀气)

干果否:花生(淀粉太多，油太多)

其他否:面包、牛奶或含乳产品(不易消化)、巧克力、糖(扰乱血糖生成指数并导致暴饮暴食)、咖啡因、酒精(对胃的刺激性太大)。

日常饮食如何排毒

新鲜果蔬汁多为碱性食物，将组织和细胞内积聚的毒素溶解稀释后排出体外。

现代人崇尚“体内排毒”。跟风需要时间和金钱，尝试结肠灌洗，禁食等。，或者购买昂贵的保健品对体内进行一次全身清洁。

其实排毒也没那么麻烦。在日常饮食中，有很多有益排毒的食物。只要正确饮食，就能轻松达到排毒的效果。

多喝开水或新鲜果汁。

水是各种药物之王，可以稀释毒素，加快新陈代谢，促进毒素及时从尿液中排出。新鲜果蔬汁多为碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，溶解、稀释组织、细胞内积聚的毒素，排出体外，并能维持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、痤疮、神经衰弱等疾病。

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C和纤维，是排毒的有益营养素。

经常喝牛奶吃大蒜。

牛奶是轻度中毒的良好解毒剂。不小心喝了酸或碱，赶紧喝奶再送医，这样才能赢得急救时间。经常接触铅的人也应该多喝牛奶，吃大蒜、水果和蔬菜。牛奶中的蛋白质能与铅结合形成不溶性化合物，大蒜中的有机成分也能与铅结合。

偶尔吃点猪血汤

鸡鸭鹅猪血中含有丰富的铁，其血浆蛋白可被人体胃酸和消化液分解，产生一种能解毒、滑肠的物质，有利于体内毒素的排出，所以空气质量差的地区的人可以偶尔食用。

补充高蛋白食物

海带可以促进体内放射性毒物的排出。接受放疗并从事此项工作者，可补充豆类、奶类、蛋类等。，并大量食用胶质海带。（

如何正确排毒

毒素毒素是指人体新陈代谢产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。，排出以增加免疫力。毒素的来源可以分为三个方向:电脑和电子产品引起的辐射、空气污染粉尘和食品添加剂。

紧急新闻

面色蜡黄、胃胀气、下半身水肿等时。发生，说明体内有预警。

方法

排毒的方法很多，一般可以分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等。

事实上，虽然人体原本就有新陈代谢等排毒机制，但一方面是因为环境的原因，毒素来不及排出体外。另一方面，过于精致的饮食和不良的生活习惯逐渐堵塞了排毒管道，必须借助外力疏通。其实偶尔我也尽量做点清淡的饭菜，适度缓解压力和情绪，给身心一个喘息的机会。我真的没时间靠排毒产品来达到目的。

现代人或多或少都需要排毒，但每个人的环境和饮食习惯不同，要排出的毒也不同。最好是通过营养师等专家对个体症状进行指导。一般来说，从12岁到青春期，内分泌发生变化，更要注意肠胃的排毒和吸收。有机食品和多喝水可以减少防腐剂等化学污染。25岁以后，工作压力逐渐增大。不仅要注意饮食健康，还要注意缓解精神压力。有氧运动，洗澡，芳香精油都是很好的方法。

误解

1，禁食不代表排毒，反而会减缓新陈代谢；

2、不运动不能只靠排毒补剂，出汗也是代谢废物的管道；

3、吃排毒产品要明确来源，如果非天然防腐剂，人工调味料等。都是在生产过程中添加的，不仅毒排不出来，反而会加速积累。

反自由自由基

抗自由基不仅是皮肤需要，全身都需要。人体细胞就像一个发电机，与氧气结合产生维持生命的能量，但剩下的废弃氧化物就是自由基。如果不能代谢和中和，自由基就会攻击细胞和器官，人就会开始衰老和生病。癌症、心脏病、阿尔茨海默病、关节炎和黑斑都是杀手。因此，补充具有抗氧化功能的食物非常重要，如富含维生素C和儿茶素的天然果蔬和维生素，品种越丰富越好。樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓是众所周知的代表。

肠道排毒

肠道是消化系统的末端，又长又弯，既是储存代谢废物的大本营，也更容易藏大便，所以保持排泄通畅是一种排毒。多吃富含纤维的食物和味精做的五谷杂粮；高纤维蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道通畅；多喝凉茶和水可以利尿，减轻肾脏负担，帮助新陈代谢。

皮肤排毒

皮肤直接暴露在空气中，容易产生自由基，产生细纹、黑斑、暗沉等现象。尽可能选择具有完整抗自由基(抗氧化)机制的护肤品，是现代保养不可忽视的话题。其实市面上一般的排毒护肤品其实都是抗自由基的。至于面部淋巴引流，必须配合按摩才能有效。

淋巴排毒

淋巴循环系统也是人体的排毒管道。如果废物堆积过多，容易导致淋巴堵塞，久而久之就会导致水肿和肥胖。按摩和洗澡有助于淋巴循环的顺畅。

超简单淋巴按摩

因为面部的淋巴位于发际线处，耳后和下巴外围，而且正好在皮肤下，所以按摩力度主要是温和的。下面是我们目前为止找到的最简单的方法，利用重力和五步就可以达到淋巴引流的目的。

怎么吃才能排毒

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饮食排毒的目的是排除体内堆积的有毒物质，同时一些起排毒作用的器官消耗很大，比如肝脏，这是负担最重的器官。值得注意的是，饮食排毒法必须配合相应的运动，体内的残留物会通过尿液、汗液和呼吸排出体外。

有些节食计划实际上是禁食。虽然避免了有毒物质的摄入，但是坚持多了可能会对身体造成伤害。因此，饮食中一定要有能保证营养正常摄入和清洁肠胃的食物，如新鲜果汁、绿叶蔬菜、植物油、干果或粗粮。

有一个短期饮食排毒食谱可以参考:每天6杯水；早起后一杯水或苹果汁；早餐:新鲜水果沙拉配酸奶或芝麻；中午:鲜榨果汁；午餐:有大量黄瓜、洋葱、橄榄油和柠檬汁、坚果和杏仁的沙拉；下午:绿茶；晚餐:洋蓟配柠檬汁和橄榄油，番茄、洋葱、苹果和葵花籽沙拉；睡前:野菊花和面包片做的汤。